Perricone диета, как да отслабнете за 28 дни стъпка по стъпка

Със сигурност през последните няколко дни чухте много за Perricone диета и колко бързо отслабвате правейки го. Също така много се говори за честотата на менюто върху кожата и неговия ефект против стареене или против стареене.

От друга страна се казва, че велики холивудски знаменитости и дори европейски кралски особи, са тествали ползите от тази диета.

Във всеки случай, ако имате няколко излишни килограма и сте готови да спазвате режим, е време да благоприятствате тялото и външния си вид.

Всички знаем, че спазването на диета за отслабване не е много забавно, но би било добре да изпробвате системата на д-р Периконе, тъй като е много проста и ефективна.

Какво е и какво е диетата Perricone?

Това е диета за отслабване, което също обещава да ни помогне да избегнем състояния на тревожност и лошо настроение. Неговият ефект върху благосъстоянието и добрия хумор е, че не ни оставя време да мислим за храната, която избягваме.

Винаги ще имаме ускорен метаболизъм поради приема на храна през целия ден, защото се храним пет пъти.

Диетата се състои в яденето на определени храни през целия ден в пет хранения, които ще задоволят апетита ни по здравословен и ефективен начин.

Тя се основава на избора на съставки от десет различни групи, с които ни е гарантирано разнообразието, което ще ни позволи да бъдем креативни при приготвянето на ястия.

Като следвате менюто до писмото, свикваме само да се храним здравословно и полезно за тялото си, така че с напредването на дните да подобряваме навиците, които са ни карали да наддаваме с години.

Диетата е разработена въз основа на храни, класифицирани в десет групи, за да осигури на тялото ни необходимите макронутриенти и микроелементи.

В този смисъл макронутриентите са всички онези храни, които осигуряват енергия и топлина, известни още като протеини, които главно участват в изграждането на мускулите и тъканите; въглехидрати, които осигуряват допълнителна енергия и калории; и мазнини, които са жизненоважни за правилното функциониране на нервната система и клетките, наред с други функции.

От друга страна, микроелементите са съединения, които човешкият организъм изисква, за да функционира правилно, но които не може да произвежда сам, сред тях са витамини, минерали и микроелементи.

Кой е измислил диетата Perricone?

Известната диета е проектирана от д-р Николас В. Периконе, доктор по медицина, престижен клиничен дерматолог и изследовател, сертифициран от Американския съвет по дерматология.Той също е член на Нюйоркската академия на науките и член на Американския колеж на храненето.

Този добре известен учен, загрижен за постигането на ефективна формула, която да намали ефекта на времето върху кожата на своите пациенти, разработи диета, която да повлияе на здравето на кожата.

С течение на дните той реши, че освен че служи на първоначалната си цел, предотвратяването на стареенето на кожата, помага и на пациентите да отслабнат, да регулират нивата на кръвната си глюкоза, да понижат високите показатели на триглицеридите, да регулират чревния транзит и да подобрят черния дроб и бъбреците функция.

Ефекти против стареене и стареене

Режимът на д-р Периконе е добре познат от жените на средна възраст по целия свят като „диета против стареене“, тъй като е доказано емпирично, ползата, която консумацията на препоръчани от нея храни оказва върху кожата.

Изчислено е, че голямото количество храни, богати на антиоксиданти, са го превърнали в кралица на борбата срещу стареенето, защото предотвратяват ефектите, които свободните радикали, произведени от тялото ни естествено и с течение на времето, оказват върху кожата ни, тъй като забавят окисляването от нашите клетки.

От друга страна, менюто на д-р Периконе допринася за предпазване от здравословни състояния, свързани със старостта, поради което се превърна в диета против стареене par excellence.

Диетични храни Perricone

Тази диета се характеризира с разрешаване на храни, които са класифицирани в десет групи, а именно:

Омега 3: риба като сьомга, риба тон и пъстърва; пуешко месо, миди и яйце.
Плодове, богати на фибри: ябълки, круши, ананас, ягоди, череша и червени плодове
Плодове с мазнини: авокадо, полезен притежател на мазнини за контрол на
Подправки: Куркума, канела, индийско орехче, риган, джинджифил, лют червен пипер и босилек. Тези подправки, освен че повишават вкуса на храната, имат и отслабващи ефекти.
Люти чушки и чушки: помагат да се подчертае и обогати храната. Те също така потискат апетита и активират метаболизма
Семена и ядки: Ленено семе, тиквени семки, слънчогледови семки и орехи, бадеми или лешници
Бобови растения: Фасул и леща: богати на протеини, фибри и антиоксиданти
Пробиотици: киселото мляко и ферментиралото обезмаслено мляко са пробиотичните храни par excellence, те също така осигуряват на организма допълнително калций.
Цели зърнени култури: Овес и ечемик.
Зеленчуци и зеленчуци: Спанак, броколи, зеле, аспержи, гъби, манголд, целина, домати, чесън.

Друг съвет на диетата Perricone е да правите поне половин час физически упражнения всеки ден, като ходене с бързо темпо.

Препоръчително е да се пият осем чаши вода на ден, също и настойки от зелен чай, подсладени с листа от стевия.