Периодичното гладуване за 16 часа, два дни в седмицата, е от полза "

Лекарят специалист по превантивна медицина и функционална медицина Ирина Матвейкова участва вчера във форума La Región около "Имунната система, храносмилателната система и храненето срещу covid-19", в която разреши съмненията на зрителите по тези аспекти, свързани със здравето.

часа

Журналистът Антонио Несперейра, който беше модератор на този форум, попита лектора "кои въпроси са били особено пренебрегнати от хората в Оренсе по време на затварянето", на което специалистът отговори, че е наблюдавал два етапа: "През март, с в началото на заключването всички бяха изненадани, че бяха вкъщи през целия ден, като по този начин признаха това ядеше през цялото време или се връщаше към бабини рецепти, много повече разработка на сладкиши, повече домашни яхнии, семейни ястия.. Започвайки в края на април и май, хората сякаш се умориха от това и имаше много, които започнаха правете периодично гладуване, упражнения, и така нататък. Промени чипа ".

Прекъсващо гладуване

Специалистът беше защитник на тази техника за подобряване на общото състояние на хората: „Има много научни проучвания, които показват, че тя има противостареещ, противовъзпалителен ефект и дава време на клетките да се възстановят. Според мен най-доброто нещо е да прилагаме периодично гладуване 16 часа: всичко, което консумираме до час след хранене, го прекарваме. Интермитентното гладуване от средата на следобеда до следващата сутрин два пъти седмично е много здравословно. " Разбира се, "можете да имате настойки, малко зеленчуков бульон (спанак, джинджифил и целина например), в случай че сте гладни".

По отношение на динамиката на петкратното хранене на ден, той посочи, че това не е лош вариант, тъй като "закуските между храненията намаляват глада ни в централните хранения за деня".

Антиковидна диета

"Трябва да се има предвид, че нашата имунна система се бори срещу инфекция и срещу вирус, който предизвиква много възпаления на белите дробове, бъбречна недостатъчност. Затова трябва да помогнем на тялото, така че да има достатъчно количество хранителни вещества по оптимален начин, "казва Матвейкова. В този смисъл е препоръчително да се яде „повече бульони, по-чисти, повече кремове, но всичко е разнообразно, така че тези хранителни вещества да се приемат лесно“.