Периодичното гладуване може да ми помогне с моите спортни резултати
Няма безпогрешни формули. Нито с гладуване
През последните години периодично гладуване резонира силно като мощен инструмент с положително влияние върху множество здравни показатели. От тази гледна точка има достатъчен материал със солидна научна основа, който демонстрира че периодичното гладуване е от полза за насърчаване на нашите системи против стареене, намаляване на показателите за възпаление, намаляване на триглицеридите, намаляване на инсулиновата резистентност, ограничаване на растежа на раковите клетки и насърчаване на загуба на тегло без увреждане на мускулната маса, наред с други резултати.
Предполагам, че когато го прочетете, сте били толкова развълнувани или повече от мен, когато сте го писали, и искате да започнете да постите утре. Ваучер. Много е възможно да ви подхожда, бих казал почти сигурно да, но преди това вземете предвид две неща: първото е, че се консултирате с диетолог; Второто е, че продължавате да четете, защото ще се опитаме да разграничим праха от сламата и да разсеем някои съмнения, тъй като в твърдата защита на периодичното гладуване се смесват понятия, които понякога могат да доведат до объркване.
Пост, периодичен пост и пещерни истории
Мисля, че не е необходимо да обясняваме, че гладуването е да спрем да се храним за определено време, всъщност всички правим естествен пост, когато спим, от което си тръгваме с първото хранене за деня, което наричаме закуска. Засега всички чекмеджета, за това не ви е необходим блог. да продължим.
Постоянното гладуване като стратегия при хранене би било планирам това лишаване от храна за определени периоди от време. Например, спирам да ям в десет през нощта и не ям до десет сутринта на следващия ден. Има добри новини, колкото и възмутително да ви изглежда това, няма да гладувате нито ще ви се случи нещо, всъщност ако го опитате, е много лесно в един момент да опитате шестнадесетчасовия пост (следвайки предишния пример, не можете да ядете нищо до 14:00 ч.) и няма да умрете или ще започнете да виждате двойно. Лошата новина е, че тази история е твърде проста, има част от плана, която не е фокусирана и е какво ядете и колко извън бързото. Нека поговорим малко за това.
Част от аргументите в полза на гладуването те отварят паралелни истории. Един от тях е свързан с праисторическото същество, което носим вътре, това прародител че всеки път, когато се е хранил, не е знаел кога ще бъде следващият път, затова е постил по естествен начин, от който извличаме, че той също е „естествен“ за нас. Няма нищо против, освен факта, че когато пещерният човек започна наистина да гладува, той трябваше да се премести, за да търси храна, от превръщането на почвата в търсене на корени до преследването на мамут с висок риск за крайника си. Настоящият пещерняк от първия свят, ако е извън контрол, отива до хладилника си, пълен кой знае какво, или с мобилния си телефон иска четири мамута, вече приготвени със сос за барбекю и допълнително сирене. Тази еволюционна връзка днес има някои смущения, които могат да ви затруднят доста да получите тези предимства.
Планиране на гладно
Въпреки ползите, споменати в началото на тази статия, планирането, че в продължение на няколко часа няма да ядете, няма да има особен смисъл, ако не е същото или дори по-добре планирано. какво ще ядеш след това.
Настоявам, неговите предимства са доказани, но опасността за хората с хранителни разстройства или които смятат, че чрез гладуване тогава могат да пируват е очевидна. Анорексията и булимията са истински проблеми, те съществуват и с „нещата на гладно“ могат да намерят идеално оправдание, за да прикрият проблема си и да отнеме повече време, за да бъдат открити в цялата му грубост. От друга страна, гладуването, мислейки, че по-късно можем да се храним правилно, защото часовете, които сме прекарали, без да ядем, могат с всичко, е друга важна грешка.