Периодично гладуване за отслабване; Между Мадрид и Калифорния
Интермитентното гладуване е метод, който ви помага да поддържате балансирана диета и да отслабнете. В моя личен случай го правя 5 дни в седмицата. А вие? Чудили ли сте се някога как да правите периодично гладуване, за да отслабнете?.
Какво е постенето 16: 8?
Състои се от гладуване 16 часа и хранене за период от 8 часа. Гладуването стимулира отслабването, защото тялото по време на гладуване черпи енергия от запасите си, вместо от това, което ядете. Освен това, като ядете по-малко ястия, ще намалите общите калории за деня (обикновено между 300 и 500 kcal по-малко). Това бързо трябва да бъде интегрирано в балансирана и разнообразна диета, богата на протеини, плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и ядки. Но преди всичко ниско съдържание на добавена захар, преработени храни, прости въглехидрати, някои видове мазнини и излишни храни.
Най-привлекателното при периодичното гладуване е, че то не се основава на контрол на количеството, така че ако изберете правилните съставки е възможно да отслабнете, без да гладувате.
Смятате ли, че не можете да пропуснете закуската или вечерята и затова периодичното гладуване не ви устройва?
Когато започнете да гладувате, тялото ви започва да регулира глада. Това е по-поносима диета, защото когато не сте започнали да ядете, тялото ви не ви моли.
В моя личен случай яденето много пъти, но не много (както преди) ме караше да се чувствам гладен на всеки час. С този метод ми е много по-лесно. Ям 3 или 4 хранения на ден (закуска около 12, обяд в 14.30 ч. И вечеря в 19 ч.).