Периодично гладуване за отслабване Какво трябва да знаете - Los Angeles Times
Синтия Бело казва, че не е предполагала, че пропускането на закуската ще я накара да се чувства толкова фантастично.
40-годишният детектив на полицейското управление в Лос Анджелис, майка на две деца на Плацентия, започна периодично да гладува през март, за да отслабне, след като стана самопровъзгласен за „веган вегетарианска храна“.
"Не бях доволна от това, което видях в огледалото", казва тя. „Бях опитвал други програми за отслабване и нищо не проработи“.
Но, казва Бело, когато ограничава храненето си до деветчасови прозорци всеки ден, теглото най-накрая започва да спада, около 15 килограма. Загубили сте 4 инча от талията, 2 от бюста и по инч от всяко бедро.
„Бях супер изплашена, защото не се справям добре, когато съм гладна“, каза тя. "Но беше по-лесно, отколкото си мислех, че ще бъде." Bello вече се храни само между 11 часа сутринта. и 20 ч. и казва, че това й е помогнало да спи по-добре, като й е дало повече енергия и изненадващо е довело до по-малко проблеми със сезонните алергии и нередовните менструални периоди.
Военната съпруга Колийн Тейлър (52 г.), която разделя времето си между дом в Хънтингтън Бийч, Учебна база за съвместни сили в Лос Аламитос и Грейт Фолс, Монтана, заяви, че периодичното гладуване й е помогнало да постигне успех. Тейлър е загубил 11 килограма през първия месец от осемчасовия план за хранене, описан в диетата Clean & Lean от д-р Иън К. Смит.
Пиенето на черно кафе сутрин и пропускането на чаша вино късно през нощта спускало прозореца за ядене, каза тя. „Беше много трудно. Но ако си купя хубаво кафе, това е добре “, казва той. „Добавям и малко канела“.
Но жертвата, казва той, си заслужава. Той е свалил 19 килограма върху своето 4-футово-11-инчово тяло само от яденето на леко спокойна, но все още здравословна диета през осемчасовия период. Съпругът й, Реджиналд, също е отслабнал, просто като се е хранил през същото време.
Избраният вицепрезидент Камала Харис се появява на корицата на списание Vogue за февруари, но екипът й казва, че снимката не е тази, за която са се съгласили да използват.
Веганската организация за милиони долари в Мексико насърчава храненето на деца с растителна диета и подчертава сред своите предимства намален риск от сърдечни заболявания, рак, затлъстяване и диабет.
Slack услугата за незабавни съобщения спира да работи в първия ден на работа или училищни дейности за милиони хора след края на годишната ваканция
Grand Park няма да бъде домакин на лично парти за навечерието на Нова година, а вместо това ще донесе музиката, танците и чувството за общност. Или могат да опитат концерт с шофиране или дори съзнателен преход към 2021 година.
Първите диетични насоки на правителството на САЩ за кърмачета и малки деца препоръчват кърмата само през първите шест месеца и без добавена захар за деца под 2-годишна възраст.
Постоянното гладуване стана много обичано в уелнес света, както можете да потвърдите от разглеждането на Instagram.
Считан за правилния инструмент за преодоляване на платата за отслабване и избягване на редица хронични заболявания и състояния, включително диабет, ревматоиден артрит и високо кръвно налягане.
Звучи страшно и потенциално болезнено, в края на краищата „гладуването“ е в името. Но поддръжниците казват, че това е прост трик за ограничаване на безкрайни закуски, хапане и късно вечеря, които могат да съдържат калории.
В най-основния си подход създавате ограничен прозорец за хранене и се придържате към него. Бело, който яде първото си хранене в 11 часа сутринта. и последният в 20:00, той поддържа диетата си в рамките на девет часа и пости 15 часа на ден. (Последва онлайн програма, ПО-БЪРЗ Път за загуба на мазнини, и беше толкова ентусиазирана от него, че сега тренира сама.) Някои последователи стигат до крайност: магьосникът Пен Джилет казва, че гладуването 23 часа на ден му е помогнало да поддържа загубата на тегло от 100 килограма.
Ашли Коф, регистриран диетолог със седалище в Лос Анджелис, която обучава своите клиенти за по-фините точки на периодично гладуване чрез уебсайта си, Програма за по-добро хранене, казва, че последователите му го обичат, защото не е нужно да мислят за преброяване на протеини, въглехидрати и калории от мазнини.