Периодично гладуване; наистина е полезно
Напоследък ме питате много за нова диетична тенденция, която поражда големи съмнения и много несъответствия сред научната общност: периодично гладуване.
Какво е интермитентното гладуване?
Нарича се бърз акта на пълно или частично въздържане от ядене или пиене за определен период от време.
Когато говорим за създаване на периодично гладуване Като диетична стратегия, ние се позоваваме на извършване на период на гладуване в определено време (има няколко вида), за да се яде по-късно храна в предварително установен интервал от време.
Както можете да видите, тази диетична тенденция далеч не е класическата препоръка за пет хранения на ден. Разбира се, това не е диета, която трябва да се приема лекомислено и е необходимо тя да се предписва от диетолог-диетолог, който най-добре ще ви посъветва.
Видове периодично гладуване
Не всички пости са еднакви. Съществуват различни предварително установени начини на периодично гладуване, които трябва да бъдат персонализирани според нуждите на всеки пациент.
Някои от най-известните видове са:
Състои се от разделяне на деня на две времеви ленти:
- Една, в която постим (12 часа)
- Друго, където ядем (12 часа)
За по-голяма лекота обикновено включваме периода на сън в часовете на гладно.
Прави се по същия начин като предишния, но ще увеличим часовете на гладуване.
- 16 часа пост
- 8 часа, в които можем да ядем