Периодично гладуване, което е най-подходящо за вашия тип тяло
Заоблени, пясъчен часовник, прави. Открийте как да отслабнете и да се чувствате по-добре според вашата фигура
Метод, при който няма ограничения за количеството или вида на храната и който ви обещава отслабнете? С тези много атрактивни помещения не е изненадващо, че периодичното гладуване се превърна в една от най-търсените диети в интернет, любима на много известни личности или в една от препоръките на експертите да свалите 3-те килограма от празниците. Вместо да намалявате калориите, за да отслабнете, това, което предлага този начин на хранене, е да съкратите часовете, в които можете да ядете, за да постите останалата част от деня. Въпреки че на пръв поглед изглежда най-съблазнителната система, „всичко върви“ в часове, които не са на гладно, е с дребен шрифт: консумирането на твърде много въглехидрати или пропускането на закуска са някои от виновни грешки, че не забелязвате ползите от него. След като изясните принципите на прекъсващия пост и избегнете поведението, което разрушава плана, сега също можете да адаптирате прозореца на гладно към вашия тип тяло, за да подобрите допълнително резултатите му. Как? Разберете първо каква фигура имате в този тест и продължете да четете.
„В„ безсъзнателното “нощно гладуване (което почти всеки прави, без да го осъзнава през нощта, когато спи, приблизително 8 часа), някои от неговите предимства вече биха могли да бъдат забелязани, като например регулирането на цикъла на циркаджиите и съня качество ", обясни ни Сара Руеда, диетолог в Blua de Sanitas, добавяйки, че" ето защо, наред с други неща, периодът на гладуване трябва да бъде индивидуален за всеки човек и може да зависи много от характеристиките и начина на живот ".
За да намерите идеалния метод, има много приложения, които да ви помогнат: Intermittent Fasting, приложение с хронометър, което ви предупреждава за началото и края на всеки времеви слот и дори препоръчва рецепти; Body Fast, с информация за до 10 програми, за да изберете тази, която най-добре отговаря на вашия начин на живот, както препоръчва Сара Руеда; o Simple: Fasting & Meal Tracker, който включва будилник за наблюдение на часовете на гладно, статии за неговите предимства, ръководство стъпка по стъпка за начинаещи, а също раздел, в който те проектират системата за прекъсване на гладно, която работи най-добре за вашия тип тяло. Разберете какво казват специалистите по хранене в Simple за идеалния вариант за вас, който максимизира резултатите от този план.
От това приложение диетолозите разграничават 5 типа тяло, за да намерят системата за периодично гладуване, която работи най-добре за всеки от тях. Триъгълник, „пясъчен часовник“, обърнат, заоблен или правоъгълен триъгълник: след като откриете кой е вашият, можете да получите план, който да ви подхожда. Ако не сте сигурни в коя категория се вписвате, направете този тест преди лесни въпроси и след това се върнете, за да персонализирате напълно метода си: