Периодично гладуване или ядене m; s рано помага за отслабване

гладуване

МАДРИД, 24 юли (EUROPA PRESS) -

Постоянното гладуване или яденето по-рано намалява апетита и подобрява процеса на изгаряне на мазнини, както е доказано от проучване, проведено от изследователи от Университета на Луизиана (САЩ) и публикувано в списание „Затлъстяване“.

"Координирането на храненето с циркадни ритми или вътрешния часовник на тялото може да бъде мощна стратегия за намаляване на апетита и подобряване на метаболитното здраве. Подозираме, че стратегиите за определяне на времето за хранене могат да бъдат полезни за повечето хора. За отслабване или задържане, тъй като тези стратегии изглежда намалява апетита “, казват експерти.

И това е, че по време на работа храненето с ограничено време (eTRF, за неговия акроним на английски), форма на ежедневно прекъсване на гладно, при което вечеряте следобед, помогна за подобряване на способността на хората да превключват между изгаряне на въглехидрати за енергия към изгаряне мазнини за енергия, аспект на метаболизма, известен като метаболитна гъвкавост.

По-конкретно, участниците тестваха две различни стратегии за хранене в произволен ред: график за контрол, при който бяха изядени три пъти за 12-часов период, закусвайки в 8:00 ч. И вечеря в 20:00 ч., И eTRF график. те бяха изядени на три хранения в продължение на шест часа със закуска в 8:00 ч. и вечеря в 14:00 ч.