Периодично гладуване, диета 16 8, прищявка - Ainhoa Nutricionista - Dietista Gandia
Прекъсващо гладуване, диета 16: 8
Периодично гладуване Какво е?
Също наричан диета 16: 8 o полугладуването е популярен вид гладуване. Хората, които следват този хранителен план, ще постит по 16 часа на ден. Следователно те ще консумират всичките си калории през останалите 8 часа.
Препоръчителните предимства на плана 16: 8 включват загуба на тегло и загуба на мазнини. Както и профилактиката на диабет тип 2, а също и други състояния, свързани със затлъстяването.
Най-често се яде през нощта и през част от сутринта и следобеда.
Няма ограничение за видовете или количествата храна, които човек може да яде през 8-часовия период. Следователно тази гъвкавост прави плана относително лесен за следване.
Как се прави периодично гладуване ?
Най-лесният начин да спазвате диетата 16: 8 е да изберете 16-часов прозорец на гладно, който включва времето за сън.
Всъщност човекът може свободно да избира диапазона от 8 часа за ядене.
В този период хората могат да определят своя график за хранене и закуски. Храненето редовно е важно, за да се избегнат скокове и спадове в кръвната захар. И също така избягвайте прекомерния глад.
Препоръчителни храни и съвети
Изгодно е да се съсредоточите върху здравословното хранене и преди всичко да избягвате нездравословната храна. Консумирането на твърде много нездравословни храни може да доведе до наддаване на тегло. Освен че допринася за заболяването.