Перфектният ден за отслабване Esquire

Увеличете метаболизма си, изгорете калориите и премахнете корема за 24 часа с тези тайни, които разкриваме само за вас.

държавния университет

След събуждане изпълнявайте отрядни скокове в продължение на две минути, повдигайки коленете си към гърдите, лицеви опори и хрускане.

Закусете две бъркани яйца с бекон. Проучване, проведено в университета Пърдю в САЩ, разкрива, че богата на протеини закуска ви кара да се чувствате по-сити през останалата част от деня.

Отидете във фитнеса и бавно вдигайте тежести. Според проучване от държавния университет Уейн, като им отнеме три секунди, ускорява метаболизма ви за три дни.

9:00 ч

Според проучване при хора с наднормено тегло, диета с достатъчно калций от млечни продукти увеличава загубата на тегло.

10:00 ЧАСА

Яжте богато на протеини предястие като половин сандвич с пуйка с пълнозърнест хляб и швейцарско сирене. Според изследване на държавния университет в Джорджия в САЩ, спортистите, които са изяли три порции от 250 калории, са по-склонни да губят мазнини и имат повече енергия.