Перфектната диета за понижаване на лошия холестерол
Холестеролът е нещо, което тялото ви се нуждае, но внимавай, В малки количества във вашата диета. Ако имате твърде много лош холестерол, той може да се придържа към артериите и да ги стесни. Това може да доведе до сериозни сърдечни проблеми.
Той се счита за холестерол лошо този, който се натрупва във вашите артерии, който е нискоинтензивен холестерол или LDL. Холестерол доброто е HDL, който е този, който пътува до черния дроб, за да бъде елиминиран.
Трябва да постигнете нисък LDL, за да се избегне коронарна болест на сърцето И най-добрият начин да го направите е чрез здравословна диета. Един добър начин да ви улесни е да разгледате добре етикети от хранителните продукти, които купувате. Те трябва да посочват наситените мазнини, класа, холестерола или натрия, които съдържат.
След това ще ви кажа няколко насоки, които да следвате, за да намалите лошия холестерол с проста здравословна диета.
Мазнини във вашата диета
За да започнете диета с ниско съдържание на лош холестерол, първото нещо, което трябва да знаете, са видовете мазнини.
Наситените мазнини:
- Тази мазнина повишава нивата на лошия ви холестерол повече от всяка друга храна, така че трябва да се опитате да я ядете възможно най-малко.
- Той присъства в месото, шоколада, индустриалните сладкиши, млечните продукти, преработените храни и пържените храни.
Транс мазнини:
- Този вид мазнини също са вредни за вашето здраве, тъй като освен че вдигат лошите, намаляват и добрите.
- Намирате го в храна, която е направена от хидрогенирани мазнини и масла като солети, маргарин и някои масла и пържени картофи, наред с други.