Перфектната диета на футболиста, която обикновените хора могат да имитират

Закуската трябва да има важен енергиен компонент. Въглехидратите чрез хляб или зърнени храни са незаменим.

диета

Другият крак е витамини и минерали, осигурени от плодовете. Като допълнение, мляко и кафе работят перфектно.

След това спортистът е в състояние да преминават през взискателно обучение, които трябва да бъдат придружени от вода и специални напитки за да замести изгубените соли с пот.

Тогава идва моментът за второто хранене, това на полунощ, според менюто, проектирано от Фернандо Гарсия Оливери, диетолог за Реал Валядолид, от Испанската професионална футболна лига.

„Първо в съблекалнята, а по-късно и у дома, играчите попълват депозити гликоген (форма на съхранение на въглехидрати в организма) и насърчаване на възстановяването на увредени тъкани по време на обучението.

Това е мястото, където повишен прием на въглехидрати, тъй като е когато тялото ги усвоява по-добре. За повишаване на скоростта на подмяна осигурени са шейкове, в допълнение към определено количество протеин. Те са подходящи, докато играчът се прибере вкъщи и яде. Какво още предлагат се и плодове", каза Гарсия Оливери в интервю за ABC.