Печен нахут със семена от моркови и чиа

Когато трябва да включа фурната, се опитвам да се възползвам от възможността да приготвя няколко неща в един и същи ден и почти винаги пада някакъв препарат със зеленчуци. The печен нахут с моркови и чиа семена те са вариант на многото възможности, с които можем да играем, и си струва да се подготвим повече.

семена

Чиа изобщо не е от съществено значение; всъщност е идея да отстъпите място на типичната тенджера, която много хора имат в килера и не знаят много добре как да я използват. Обичам да ги добавям към салати, супи и пържени картофи, понякога първо ги препичам. В този случай те добавят a много богата свежа точка и ние също се възползваме от предимствата му, като добавяме повече хранителни вещества в чинията. Можете да ги замените с други семена или ядки.

Съставки

Как да си направим печен нахут с моркови и семена от чиа

Загрейте фурната до 200 ° C и пригответе голяма тава или съд, като го намажете с масло или го покриете с хартия за печене.

Отцедете добре нахута и измийте ги внимателно под чешмата. Можем да отстраним разхлабените кожи внимателно. Разстелете върху кухненска хартия, за да изсъхнат малко, и след това ги прехвърлете в тавата за печене.