Печелете тегло - Foro Debates de Motos
Преди два месеца укорих навика да ходя на бягане два или три пъти седмично.
Не прекалявам, обикновено бягам около 45 минути.
Въпросът е, че тази сутрин се претеглих и се оказва, че тежа с два килограма повече, отколкото преди да започна да тичам. Не съм натрупал черва и бих се заклел, че хранителните ми навици не са се променили. може да е, че тези два килограма са с мускулна маса, натрупана в краката?
Коментари
В краката и във всичко, бягането упражнява всички големи мускули, дори ако измервате своя p. ще видите, че нещо също е спечелено .
Доктор Джакил и Мистър Ад
Смешно е, тази тема е по-сложна от това, което предлагате
Ако отидете да бягате, усърдно, докато коментирате, два или три пъти, без да го осъзнавате или осъзнавате, ще ядете повече. Тялото започва елиминирането на мазнини, ако си спомням правилно, от 30 минути или 45, следователно, преди, ще бъдете в друг метод.
Ако вашето намерение е да отслабнете, ще трябва да ядете по-малко и да контролирате това, което ядете. Идеалното е да отидете и да се консултирате с квалифициран персонал за това, предполагам, че диетолог ще ви помогне. Какво беше преди "добро" за вас, сега при бягане може да се объркате.
Както се казва, вие набирате мускули, като правите спортни дейности, но се съмнявам, че ще спечелите 2 кг мускулна маса за две седмици бягане с темпо, което трябва да предположа, че е "ходене", защото се съмнявам, че тренирате спринтьор.
Бих избрал повече, тъй като сте се претеглили по различно време или сте променили, без да осъзнавате, хранителните си навици.
juju два килограма в коледния преглед, ще видите през януари как сте https://us.v-cdn.net/6030832/uploads/emojis/11.gif "/>
Купете скала от тези, която ви показва процента на мускулна маса и мазнини в тялото ви, претегляйте се всеки ден по едно и също време и т.н. и т.н. и т.н., нормално е да имате вариации от два килограма, ако не го контролирате усърдно, има безполезно претегляне на изолиран ден.
Преди два месеца укорих навика да ходя на бягане два или три пъти седмично.
Не ми става много трудно, обикновено тичам около 45 минути.
Въпросът е, че тази сутрин се претеглих и се оказва, че тежа с два килограма повече, отколкото преди да започна да тичам. Не съм натрупал черва и бих се заклел, че хранителните ми навици не са се променили. може да се окаже, че тези два килограма са с мускулна маса, натрупана в краката?
В краката и във всичко, бягането упражнява всички големи мускули, дори ако измервате своя p. ще видите, че нещо също е спечелено .
Това е просто правило за три, колкото допринасяте, колкото изгаряте, отслабвате или наддавате
а бягането на 45 м не изгражда мускули, а напротив, влизаш във фазата на изгаряне на мазнини от 20 м и без да минеш 75% от максималния си пулс (ако правиш мускулни гликогенни ленти), всичко това на полупразен стомах
друго нещо е, че правите спринтове на склонове или експлозивни кратки серии
С тренировки с тежести, набирането на чисти половин килограм годишно след тренировка и на 35 вече придобива много мускули
първите две три години в зависимост от възрастта, ако приемате до две три килограма чиста маса (някои повече до 56 съм виждал), но след това стагнирате (ако го направите естествено, разбира се)
Животът е всичко, което ви се случва, докато вие настоявате да правите други планове.
Трябва да има; там, на място; ай, възклицание и не съществува. Хая трябва да има; намирам, намирам неща, има място и haiga е много голяма и луксозна кола. Хабер е глагол. Ако искате да се срещнете с някой е: да видим дали ще се срещнем. Подскачането е скачане и гласувайте, вашето право. Оградата е ограда, Go е да си отиде.
https://www.rae.es/rae.html
Това е просто правило за три, колкото допринасяте, колкото изгаряте, отслабвате или наддавате
а бягането на 45 м не изгражда мускули, а напротив, влизаш във фазата на изгаряне на мазнини от 20 м и без да минеш 75% от максималния си пулс (ако правиш мускулни гликогенни ленти), всичко това на полупразен стомах
друго нещо е, че правите спринтове на склонове или експлозивни кратки серии
С тренировки с тежести, набирането на чисти половин килограм годишно след тренировка и на 35 вече придобива много мускули
първите две три години в зависимост от възрастта, ако приемате до две три килограма чиста маса (някои повече до 56 съм виждал), но след това стагнирате (ако го направите естествено, разбира се)
Животът е всичко, което ви се случва, докато вие настоявате да правите други планове.
Трябва да има; там, на място; ай, възклицание и не съществува. Хая трябва да има; намирам, намирам неща, има място и haiga е много голяма и луксозна кола. Хабер е глагол. Ако искате да се срещнете с някой е: да видим дали ще се срещнем. Подскачането е скачане и гласувайте, вашето право. Оградата е ограда, Go е да си отиде.
https://www.rae.es/rae.html
Вчера разговарях с бащата на първия в класацията на Испания по един от триатлонните модалности, момчето е на 21 години и ми казваше какво го кара да яде диетологът: човек, който тренира 4-5 часа на ден, почти всичко аеробно, грижете се за диетата си докрай.
Заключение за неспециалистите: единственото, което ви прави по-дебели е това, което ядете или спирате да ядете. Логично е, че някой много заседнал, започва да спортува и нещо ще забележи. Но тъй като не ядете по-малко, не отслабвате. Казва го някой, който спортува 6 дни в седмицата и на когото вечно остават 4-5 кг (мисля, че така бих изглеждал дори на таблета). И все пак съм добре за 45 години: 1,79 и 78 кг.