Пазете се от модни диети

Есен Това е един от сезоните, в който повече хора избират да спазват хиляди диети, за да си възвърнат теглото след излишъка от летните ваканции. Много от тях рискуват да попаднат в ръцете на някои лоши модни навици, които обещават чудодейни резултати, според Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).

Диети, от които да бягате

Кетогенна диета

Той е с ниско съдържание на въглехидрати, ограничава зърнени култури, бобови растения или грудки и позволява приема на всички видове мазнини и храни, богати на протеини. Приема по-голяма загуба на тегло, но дългосрочната му безопасност е неизвестна.

«От метаболитна гледна точка тези видове диети водят до по-очевидно подобрение на нивата на триглицеридите и увеличаване на HDL, отколкото хипокалорични диети конвенционални, но не са освободени от странични ефекти ", казва SEEN.

Относно хранително съдържание, някои изследвания са установили, че имат недостиг на витамини А, В6, С и Е, тиамин, фолат, калций, магнезий, желязо, калий и фибри до степен, че препоръчително е прием на мултивитаминни добавки, фибри и, при жените, калций.

---