Пазете се да спите много! Може да е показателно за физически проблеми
Здравословни навици
Ново проучване предупреждава за рискове, свързани с дългите дремене и сънища
Ако детето хърка, има ли притеснение?
Научни причини, поради които спането в студена стая е по-добро за вашето здраве
Спането повече от девет часа на нощ е свързано с повишен риск от мозъчни проблеми
Изглежда понякога науката се държи като Jiminy Cricket на малките удоволствия от живота, предупреждавайки ни (когато не се сдържаме) за опасности яде твърде много, пие прекомерно или злоупотребява заседнал живот. Списък с противопоказания, към които сега може да се добави едно от най-големите и най-евтините удоволствия, на които всеки може да се наслади: спи, без да се притесняваш за времето на събуждане.
Неотдавнашно проучване от Университета за наука и технологии Huazhong в Ухан, Китай, предполага това спящ повече от девет часа през нощта може значително да увеличи риска от страдание мозъчни проблеми. Изследването е проведено в продължение на десет години сред 30 000 индивида със средна възраст 62 години.
Петнадесет или двадесетминутна дрямка не е необходима, но е удобна
Този риск се разпростира и върху любимия дрямка, винаги и когато продължителността му надвишава 90 минути. Според изследването тези, които прекарват толкова дълго време в почивка, имат 25% повече шанс страдате от мозъчен проблем, в сравнение с тези, които спят час или по-малко. От друга страна, сънят повече от девет часа на ден би бил свързан с 23% увеличение в риска от този тип проблеми, увеличение, което хората, които спят по-малко от девет часа, не страдат. Също така и както се очаква, комбинирането на двата елемента умножава риска, повишаване до 85%.
Но преди да включим всички будилници у дома всеки път, когато легнем на дивана, за да подремнем, трябва да имаме предвид, че според отговорниците за проучването, излишен сън Само по себе си това не засяга тялото. Напротив, симптом на нездравословен начин на живот, това би било истинската отговорност за увеличаването на риска от мозъчни проблеми.
„Предишни проучвания показват, че продължителният сън по време на дрямка или през нощта води до отрицателни промени в нивата на холестерол, както и увеличение на обем на тялото, два елемента, които предполагаме рискови фактори на мозъчен проблем “, казва Xiaomin Zhang, един от авторите на изследването. Също така, не забравяйте, че тези навици за сън „предполагат a неактивен начин на живот”, Което също е свързано с повишен риск за здравето.
Твърде много сън може да е признак на нездравословен начин на живот
„Вероятно ние имаме нужда от дрямка, но четвърт час или двадесет минути, за да се попълни. Не е необходимо, но е удобно ”, обяснява неврологът Алехандро Иранзо. „Ако някой подремне от 90 минути или 2 часа, това вече е проблематично, това показва това спал малко или много фрагментиран през нощта, с много развален сън от апнеи или събуждания. Човек, който се нуждае, след хранене, да спи толкова дълго, повече от половин час или три четвърти, означава, че предната вечер е имал некачествен сън ", обосновава се той.
За разлика от авторите на гореспоменатото проучване, д-р Иранзо, президент на Испанското общество на съня, разглежда връзката между проблемите със съня и физическите проблеми като асоциация, а не като последица: „Тя е свързана с проблеми с храненето, затлъстяване, депресия, диабет, хипертония. Не е, че едното е причината за другото, а че е набор от асоциации ”. Той също така подчертава културните различия, които ни отделят от Китай и които също могат да повлияят на навиците преди лягане.