Пазаруване в супермаркета с децата - Ти си мама
Воденето на деца на пазаруване може да бъде важна образователна стратегия за подобряване на диетата им в бъдеще. Опитайте и се насладете с тях.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас На 20 октомври 2020г.
Последна актуализация: 20 октомври 2020 г.
Няма нищо, което малките да харесват повече от това да се чувстват големи и важни. За тях е много приятно да бъдат взети предвид при „трудни задачи“ или при „неща за възрастни“; освен това, това укрепва тяхното самочувствие и им позволява да разширят знанията си чрез нови преживявания. Пазаруването може да бъде една от онези дейности, в които можете да ги включите.
Ако искате да накарате децата си да подобрят хранителните си навици, може би воденето им на пазаруване в супермаркета е добра стратегия да ги запознаете с нови, по-здравословни храни и да ги откриете по различен начин и чрез положително преживяване: привилегировано време с мама!
Включете ги
Включването им в кухненски дейности е много удобно, ако искаме да се запознаят с храненията и тяхната подготовка, което със сигурност е подходящо за тях разглеждат храната като нещо естествено в ежедневието си.
Винаги, когато имате възможност, поканете децата си да пазаруват с вас. Нека в секцията за плодове и зеленчуци да изберат какво искат да вземат вкъщи; Обикновено те се увличат повече от цвета, отколкото от вкуса, но е валиден, купете това, което поискат и след това ги поканете да се присъединят към вас, докато го готвите.
Не забравяйте, че консумацията на зеленчуци в ежедневната диета е от съществено значение, според проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology. Въвеждането им през ранните етапи от живота ще ги направи по-склонни да продължат да приемат по-късно.
Подхождайте към храната по специфични за тях начини
Много лесен начин да им представите нови храни е като ги свържете с хора, които познават, или ситуации, които са се случили, например:
Пазаруването е забавно
Също така е валидно, че им възлагате отговорности по време на покупката и да им дадете възможност да прилагат на практика концепции, които учат в училище, можете да предложите някои от следните идеи: