Passion FItness Food - диета за определяне на мускулите

Следващият диета Той е предназначен за хора, които вече провеждат адекватно обучение и трябва да подобрят своето определение на мускулите. Базира се на високата консумация на протеини с ниски нива на мазнини и въглехидрати.

За да бъдат резултатите оптимални и всички усилия на постоянните тренировки да си заслужават, трябва стриктно да спазвате диетата, като избягвате да добавяте други храни, богати на брашно, нишесте, прости захари, сол и т.н.
За да се подобрят вкусовете на някои съставки, се препоръчва вместо сол да се набавя от други продукти като пипер, горчица, джинджифил, балсамов оцет, фини билки и др.

Също така е важно да поддържате тялото напълно хидратирано, като пиете поне 1 литър вода.

Канарски Адобо

американски

Аржентина

Барбекю Чесе

Ден 1:

Закуска: ¼ литър обезмаслено мляко, 8 сготвени белтъка
В средата на сутринта: 1 парче плод, 1 шейк от суроватъчен протеин
Обяд: 100 грама варен кафяв ориз, 250 грама телешко, пилешко или пуешко, салата от маруля с лимонов дресинг, супена лъжица екстра върджин зехтин или подправки.
В средата на следобеда: 100 грама зеленчуци на пара, 200 грама тон във вода
Вечеря: 200 грама пиле на скара, 1 салата маруля и моркови

Ден 2:

Първо хранене (07:00 часа): 300 грама варен кафяв ориз, 10 варени яйчни белтъка
Второ хранене (09:30 часа): 2 средно запечени картофа, 200 грама пиле на скара
Трето хранене (11:30 ч.): 300 грама пиле или месо, 200 грама варен кафяв ориз, 1 парче плод
Тренировка 12:30
Четвърто хранене (14:00 ч.): 300 грама пиле (или 400 грама риба), 6 оризови бисквити
Пето хранене (16:30 ч.): 150 грама варен кафяв ориз или 100 грама картофи, приготвени във фурната
Шесто хранене (19:30 ч.): 200 грама варен кафяв ориз, 300 грама пилешко месо
Седмо хранене (22:00 ч.): 300 грама риба (или 200 грама пиле), 5 оризови бисквити, 1 натурално обезмаслено кисело мляко