Партидно готвене здравословно хранене на една ръка разстояние! Здравен десет

Случвало ли ви се е да предлагате да започнете здравословна диета, здравословен начин на живот ... Но когато ден след ден липсата на време и рутина ви оставят без време да готвите „здравословно“? Или решавате да промените навиците си, но с времето, което разполагате, в крайна сметка ядете салата с бифтек всеки ден ... И, честно казано, вече сте се наситили! ... Или наистина искате да промените диетата си, но да режете зеленчуци отнема време, което нямате?! ... Нека ви кажа, че има метод, който ще ви позволи да постигнете всичко това, като отделите няколко часа седмично! И освен това спестете време и пари . Интересувате ли се?! О, да! ... Казва се партидно готвене! Чували ли сте за това? ...

Партидно готвене означава "готвене на партиди" ... т.е. "готвене в количество" ... но не се плашете! Звучи като готвене за батальон, но е по-лесно, отколкото бихте могли да си представите ... Продължавайте да четете Ще разбера! ...

Гответе на порции ...

Партидно готвене

Както казахме, периодичното готвене е готвене в количество ... много пъти ще видите, че в него се казва: «Гответе повече, за да готвите по-малко» ... това означава, че след ден или следобед ще готвите повече и тогава всеки ден гответе по-малко ... Защо това?!

Методът се състои в това, че се организирате сами, избирате ден и час, които имате на разположение ... и приготвяте някои основни ястия, които ще държите в кукли и след това през седмицата ги комбинирате, затопляте, добавяте малки аксесоари ... и след няколко минути ще приготвите храната! ... По принцип ще бъде все едно да сте на бюфет във вашия хладилник/хладилник/хладилник всеки ден ... Какво звучи интересно, нали?!

Метод за приготвяне на храна

Преди да вляза изцяло в тази система, нека ви кажа, че има и друг много подобен метод, който се нарича Meal Prep ... В този случай вие подготвяте основите, но когато става въпрос за съхранение на туперите, вече събирате комбинацията всяко хранене, нещо подобно като кутия за обяд или готова за консумация кутия за обяд ... Ако се интересувате да научите за този метод, тук можете да видите нашата статия и след това да прецените коя най-добре ви подхожда!

добре, връщайки се към партидното готвене, нека започнем с предимствата и предимствата на този метод.

Предимства на този метод

Позволява по-голяма организация и управление на времето
Спестете време и пари, тъй като избягвате да правите ненужни покупки през седмицата
Намалете ежедневния стрес от мисленето какво да готвите, тъй като вече имате организирано меню, което пренастройвате всяка седмица
Избягвайте да купувате бърза храна, леки закуски или изнасяне, защото дори и да сте уморени, приготвянето на вашето ястие отнема само няколко минути, което ви позволява да спестите пари и да се храните здравословно, дори когато се върнете уморени от работа или учене
Той позволява по-голям контрол върху храната, която консумирате, както и количествата, тъй като ги приготвяте и приготвяте вашите ястия

Предимства на този метод

Позволява ви да оставите въображението си да лети, когато комбинирате храна: независимо от ежедневното меню, можете лесно да го варирате.
По-голяма гъвкавост: точно както можете да я променяте в комбинациите, можете да се различавате и в количествата, като ви дава по-голяма гъвкавост, ако имате посещение или промяна на плановете.
По-бързо и лесно опаковане: докато ги опаковате за храна в различни тупери, вие само готвите храната по основен начин, слагате тапата и готово! Противно на приготвянето на хранене, където отнема повече време, защото вече сглобявате комбинацията от всяко хранене.
Опаковани в по-големи типери: добре, поставяте ги в 5 или 6 тупера, в зависимост от основите, които правите, и след това всеки ден ги комбинирате.

Не се отчайвайте, за да разберете по-добре, ще видим стъпките, които трябва да следваме, за да приложим този метод ...

8 стъпки за започване на партидно готвене

Съставете седмично меню

За това можете да направите списък с храните, които харесвате най-много или които обикновено готвите. След това ги правите по-здрави, това е:

Добавяте зеленчуци
Замествате рафинираните зърнени храни с пълнозърнести ориз, юфка, тестени изделия
Опитвате се да го направите печен, вместо пържен
Заменяте много мазните съставки с по-малко мазни

Разпределяте ги по време на хранене през цялата седмица. След това, през следващите седмици, можете да вземете това меню и да варирате в начина, по който приготвяте храна или аксесоари, което е много по-лесно.