Партидно готвене за майки - Ти си мама
Имате ли малко време за готвене? Научете се да се организирате чрез периодично готвене за майки.
Прегледано и одобрено от диетолога Силвия Сарагоса на 31 януари 2020 г.
Последна актуализация: 31 януари 2020 г.
С дома, работата и децата, едва ли имате време да готвите? Или може би се чувствате толкова уморени, че не ви се иска да го правите. Не се притеснявайте, ние имаме решението: серийно готвене за майки, което ви позволява планирайте седмицата и спестете време, докато си почивате или изпълнявате други задачи.
Организирайте седмичното меню, първата стъпка от готвенето на партиди за майките
На първо място, запишете всички ястия, които ще ядете през седмицата. Ако това, което ви липсва, са идеи, обърнете се към списания, книги или блогове за готвене, където ще намерите безброй рецепти. Дори, можете да промените същата рецепта, като промените съставките. Започнете, като поставите първо хранителните групи и след това ги превърнете в чинии.
Направете го здравословно, като следвате съветите на ястието от Харвард, тъй като е много визуално и има вегетарианска и веган версия. Напомняме ви това включвайте зеленчуци и зеленчуци във всички ястия и се опитайте да ги придружите с бобови растения, риба, яйце или месо, за предпочитане бяло. Можете да придружавате всяко хранене с източник на въглехидрати като картофи, ориз, тестени изделия или хляб.
Можете също да използвате консервирани или замразени храни. Не забравяйте нито ядките, семената, авокадото или маслините. Те ще ви осигурят фибри, витамин Е и здравословни мазнини.