Parentalis Какво трябва да ядат и в какво количество Parentalis
Балансираната диета е тази, която осигурява на тялото ни всички необходими хранителни вещества. Тези хранителни нужди ще зависят от възрастта и индивидуалните характеристики на всяко същество.
За да се развият по подходящ начин физическият и психическият растеж и развитие, е от съществено значение да се осигури на детето диета, която да отговаря на хранителните му нужди. Небалансираната диета, продължила дълъг период от време, може да доведе до промени както в теглото на детето, така и в здравето му, с развитието на сърдечно-съдови заболявания, недохранване и т.н. или създаване на учебни затруднения и поведенчески разстройства.
Знанието кои са основните храни в диетата на бебето и различните препоръчителни пропорции между дванадесет месеца и три години ще ни помогне да осигурим здравословна диета за детето си. Препоръките, които ви даваме, са само ориентировъчни, тъй като има отделни аспекти на детето, като възраст, темп на растеж, ежедневна активност и т.н. това може да доведе до вариране на хранителните ви нужди. Ако имате някакви въпроси относно диетата, която трябва да ви дадем, можем да се консултираме с вашия педиатър.
Какви храни трябва да присъстват в диетата на детето?
Няма храна, която да осигурява всеки един от необходимите хранителни вещества за тялото ни, но е необходимо да се спазва разнообразна диета. Поради това е важно съществото да накара да яде различни храни: зеленчуци, бобови растения, месо, риба, зехтин, зърнени храни, млечни продукти, пресни плодове и т.н.
Млечни продукти: Препоръчително е детето да консумира между три и четири порции млечни продукти дневно. Ако все още кърмим, можем да поддържаме тези млечни храни. В случай, че вече не кърмим, можем да осигурим тези млечни дажби с други храни: кисело мляко, половин голяма чаша мляко, порция и половина сирене или малко сирене са еквивалентни на порция.
Зърнени храни: Най-препоръчително е детето да ги консумира под формата на хляб, но може да приема и зърнени храни, за предпочитане пълнозърнести и без захар. Препоръчителната консумация е 60 грама на ден.
месо: Въпреки че постните и обезмаслени меса, като бели меса - пуешко, пилешко, заешко - са най-здравословните, можем да ги редуваме с червени меса - телешко, свинско, агнешко и ярешко. Можем да даваме на детето месо на всеки три или четири пъти седмично, в съобразени с възрастта дажби: 40 грама за едногодишни, 50 грама за двегодишни и 60 грама за тригодишни. Важно е да премахнете кожата на птиците.
Риба: Можем да започнем, като дадем на децата бяла риба, като морски риби, мерлуза, морски език или сини мътеници, които са по-меки, и постепенно включваме синя риба, като сьомга, сардини ... По време на този етап е важно да се уверите, че Даваме на детето рибата без никакви кости. Препоръчително е да се яде риба около четири пъти седмично, като се вземат предвид следните количества: 50 грама риба, когато детето е на годинка, 60 грама за деца на две години и 70 грама на три години. Морските дарове са последната храна, която ще въведем, около тригодишна възраст.