Parentalis Диетата, предложена за семейства Parentalis
Храната е от съществено значение за нашето дете да се радва на добро здраве: освен че има въздействие върху адекватния растеж, тя допринася за поддържането на здравето им и за предотвратяване на болести, като осигурява необходимата енергия за развитието на ежедневни дейности. Освен това, ако детето ни се радва на хранене, ние също ще му помогнем да се чувства щастливо и ще започнем деня с по-добро настроение.
Десет съвета могат да помогнат на детето да има здравословна диета:
Яжте пет пъти на ден:
Закуска: това е едно от най-важните хранения, защото това е първото хранене, което детето консумира на ден и трябва да осигури необходимата енергия за започване на деня и дейностите, които ще се развият.
Средната закуска в средата: позволява ви да презаредите батериите си, но не трябва да е прекалено, за да предотвратите загубата на апетита на бебето за следните ястия - обяд или вечеря. Плодовете и млечните продукти са най-препоръчителните храни за междинна закуска.
Обяд: това е основното хранене за деня и поради тази причина е важно то да бъде пълноценно и балансирано. Удобно е да предлагате зърнени храни, зеленчуци и протеини, придружаващи го с десерти като плодове или млечни продукти.
Снек: изпълнява същата функция като закуската и препоръчваните храни също са еднакви (плодове, млечни продукти и дори малък сандвич).
Вечеря: тя също трябва да е пълна и да допълва обяда.
Здравословната диета трябва да бъде разнообразна, тоест трябва да съдържа храни от всички групи: зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, зеленчуци, плодове, млечни продукти, риба, месо, яйца и от време на време сладкиши. В този смисъл е важно, тъй като те са много малки, ние приучаваме децата си да ядат всичко, да опитат различни храни, като избягваме да ги лишаваме да ядат това, което не харесваме, макар и без да ги принуждаваме да ядат храна, която показва отхвърляне.
Групите храни, които предлагаме на детето, трябва да имат определено количество и да се консумират с определена честота, така че диетата да бъде балансирана , тоест да осигурите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Световната здравна организация препоръчва енергията, консумирана на ден, да идва от въглехидрати (като хляб или тестени изделия) - около 50% -, от липиди (ядки и някои риби като сьомга) - около 30% - и от протеини (например яйца и бобови растения) - приблизително 20% -. Колкото по-разнообразни са храните, които консумираме, толкова по-балансирана може да бъде диетата, защото ще се погрижим да получим всички необходими хранителни вещества. Консултацията с хранителните пирамиди ще ни помогне да знаем как да разпределяме различните групи храни.