Палеолитна диета или еволюционна диета Знаете ли какво е това?

Може би вече сте чували за палеолитна диета, също наричан еволюционно хранене или палео диета, нещо, което много диетолози, за добро и за лошо, критикуват и повдигат поредица от аргументи на всички, че този човек срещу тази диета, всичко, което тя представлява за тези, които решат да се придържат към този строг режим.

Какво представлява палеолитната диета или еволюционната диета?

Този тип диета, по-често наричана палеолитна диета, въпреки че има много имена като „диета от каменната ера“, „диета на пещерния човек“, „палео диета“ или просто палео, наред с другите стана много модерна сред спортистите, главно тези, които изпълнява кросфит.

Еволюционното хранене се основава на консумирането на същите видове храни, които хората са яли преди около 6 милиона години. Диета, базирана на плодове, зеленчуци и избрана група меса.

Как са еволюционните ястия от седмично меню от палеолитната диета?

Палеолитната диета напълно изключва зърнени култури от всякакъв вид, както и млечни продукти, рафинирани захари, излишна сол, нишестени зеленчуци и бобови растения.

Палеолитни диетични храни

Палео диетата включва сред своите храни, грудки, качествени мазнини, ядки, меса от животни от свободно отглеждане, органични яйца, риба и всякакъв вид храна, която не е била обработена преди това.

Поради високия процент на хората, които са опитвали палеолитната диета и са били успешни, броят на хората, които искат да започнат да опитват така наречената еволюционна диета, се е увеличил през последните години.

В този смисъл много специалисти обединиха своите знания, за да разгласят предимствата и недостатъците на палеолитна диета.

Предимства и недостатъци на палеолитната диета

Нека да видим сега какви са, според много експерти по хранене и храна, какви са плюсовете и минусите на тази палео диета:

Предимства на еволюционното хранене

Помага на хората да останат здрави и пълни с жизненост, както и като алтернатива за отслабване и укрепване на тялото.
За разлика от другите видове диети, тази няма ограничения при хранене, можете да ядете храна, докато утолите глада, стига те да са част от списъка на еволюционните храни.
Няма максимално количество храна, но има максимум ястия. На ден са разрешени само 3 хранения. Което позволява на тялото ни да се адаптира към диетичните промени.
Поради елиминирането на някои вредни храни, тялото ще може да улавя много по-добре въглехидратите и всички хранителни вещества и протеини, които плодовете и зеленчуците съдържат.
Еволюционното хранене предотвратява запек.
Наблюдава се намаляване на апетита и повишаване на ефективността на метаболизма
Намалява лошия холестерол и триглицеридите в кръвта.
Консумацията на преработени храни се елиминира, което води до умерено производство на инсулин.
Полезно е за контролиране на нивата на кръвната захар.

Недостатъци на еволюционното хранене

Точно както има такива, които защитават този тип диета, има и такива, които го критикуват и не го препоръчват. Те дори са маркирали палеолитната диета като диета, която включва прекомерна консумация на протеини, което не е толкова полезно.

Истината е, че палео диета Той е работил за много хора, но по същия начин ще видим кои са класифицирани като техните недостатъци:

Прекомерната консумация на протеини може да доведе до човешко същество протеиново отравяне. Най-честите симптоми са: диария, главоболие, умора, забавен пулс и общо неразположение. Ако спазвате палеолитна или еволюционна диета и имате тези симптоми, това вероятно се дължи на липса на въглехидрати или мазнини. Можете да предотвратите тези симптоми и да научите повече за високо протеиновите диети на тази връзка, за да сте сигурни, че не прекалявате.
Много лекари се позовават на факта, че мъжете в каменна възраст не могат да достигнат 30-годишна възраст, така че се смята, че те са претърпели много заболявания от диетата си.
Друг недостатък е, че правилното изпълнение на тази диета е много скъпо за много хора. Но по същия начин трябва да мислим, че здравето е на първо място.

The палеолитна диета Той се е разпространил в по-голямата част на света, хора на всяка възраст са приложили този вид диета на практика и някои учени дори твърдят, че тя работи за противодействие на много заболявания, като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.

Палеолитната диета се състои от хранителен план, който се основава на дива диета, състояща се от зеленчуци и плодове, точно както първобитните мъже са правили през палеолита. Тези, които подкрепят този тип диета, уверяват, че биологично човешкото същество не е еволюирало и следователно е способно да консумира същото нещо, което е било погълнато по това време.

Ползите от тази специализирана диета се отразяват не само в нашето тяло, но и в нашето душевно състояние и физически състав. В този смисъл мнозина го препоръчват, защото не е радикален и изобщо не променя нормалното функциониране на тялото.

Тази форма на диета помага за предотвратяване на заболявания, които включват дегенеративни и терминални заболявания.

Как трябва да бъдат хранителните порции от палеолитната диета?

След като знаете първите стъпки, които трябва да следвате, следващото нещо в списъка е да сте наясно какви храни трябва да консумирате, колко редовно да го правите и някои съвети, които могат да се адаптират към начина ви на живот.

В палеолитна диета Няма оправдания за неизпълнението му, тъй като е много просто и може да бъде персонализирано според вашите цели.