P; Отслабване и затлъстяване - FreshMart Fresh
Информация за това състояние
Около две трети от възрастното население в САЩ е с наднормено тегло. Почти една трета не само надвишава идеалното тегло, но и отговаря на клиничните критерии за затлъстяване. През 90-те години степента на затлъстяване се е удвоила и в момента се увеличава с повече от 5% всяка година. Излишното телесно тегло се счита за рисков фактор за много различни нарушения, включително сърдечни заболявания, диабет, различни видове рак (като рак на гърдата при жени в менопауза и рак на матката, дебелото черво и бъбреците), уголемена простата на гърдата (ДПХ), безплодие при жени, миома на матката и камъни в жлъчката, както и няколко нарушения на бременността, включително гестационен диабет, прееклампсия и гестационна хипертония. Местоположението на излишните телесни мазнини може да увеличи размера на риска за здравето, свързан с наднорменото тегло. Увеличената мастна тъкан в корема, която може да се оцени по размера на талията, може да бъде опасна за вашето здраве в дългосрочен план.
Полезни добавки
- Надеждни и относително последователни научни данни, показващи значителна полза за здравето.
- Конфликтни, недостатъчни или предварителни проучвания, които просто предполагат или правят малко за вашето здраве.
- За билкова употреба с малко или никакво научно одобрение, но подкрепена от традиционната употреба.
Други терапии
Продукти, съдържащи ефедрин (Dexatrim Natural No Caffeine®) и кофеин (Dexatrim Natural No Ephedrine®), се предлагат на гише за помощ при отслабване.
Лекарствата с рецепта за отслабване включват сибутрамин (Meridia®), орлистат (Xenical®) и фентермин (Fastin®, Ionamin®). Стимуланти като декстроамфетамин (Dexedrine®) и метамфетамин (Desoxyn®) също се използват понякога.
Други лечения обикновено включват диетични промени за ограничаване на приема на калории и мазнини, увеличаване на упражненията и промяна на хранителните навици или навици. При тежки случаи може да се наложи да се използват хирургически възможности за намаляване на размера на стомаха или избягване на част от стомаха и червата.
Предложения за здравословен живот
Упражнение: Упражненията могат да подобрят ефективността на нискокалоричната диета за насърчаване на загубата на тегло. Упражненията самостоятелно (без диетични ограничения) могат да насърчат загуба на тегло при затлъстели индивиди. Присъединяването към програма за упражнения обаче е помогнало на жените да се придържат към нискокалорична диета.
Полезни добавки
5-HTP - Вземете под лекарско наблюдение: 600 до 900 mg дневно за не повече от 12 седмици - доказано е, че 5-HTP намалява апетита и насърчава загубата на тегло.
7-KETO - 100 mg два пъти дневно - 7-KETO е доказано, че насърчава загуба на тегло при хора с наднормено тегло.
Маслото на Borraja - 5 грама (осигуряване на 890 mg гама-линолова киселина дневно - В едно проучване добавката от масло от пореч помага да се намали количеството тегло, което
Калций - 800 mg на ден - В проучване на затлъстели хора, спазващи нискокалорична диета, тези, които са получавали калциева добавка, са загубили значително повече тегло от тези, които са получавали плацебо.
Кайен - Добавете 6 до 10 грама към всяко хранене - Включването на лют червен пипер в диетата може да насърчи загубата на тегло, като намали апетита и консумираните калории и увеличи калориите, изгорени от тялото.
Хитозан - Обърнете се към указанията на етикета - Хитозанът е влакнесто вещество, което може да помогне за намаляване на усвояването на мазнините. Едно проучване установи, че това е ефективно средство за отслабване.
Конюгирана линолова киселина -3,2 до 4,2 грама на ден - Въпреки че доказателствата са противоречиви, някои проучвания показват, че CLA ефективно помага на хората да губят телесни мазнини.
Фибри (всички форми) - 5 до 7 грама на ден - Няколко проучвания показват, че добавянето на фибри от различни източници ускорява загубата на тегло при хора след нискокалорична диета.
Глюкоманан - Възрастни: 3 до 4 грама на ден; юноши: 2 до 3 грама на ден - добавка глюкоманан, обемен агент, насърчава загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло
Зелен чай - Екстракт, който доставя 270 mg EGCG и 150 mg кофеин на ден - богатият на полифенол екстракт от зелен чай може да подпомогне програма за отслабване чрез увеличаване на енергийните разходи или чрез инхибиране на храносмилането.
HMB - 3 грама на ден или 17 mg на килограм телесно тегло на ден - HMB може да подобри мускулния растеж и цялостния състав на тялото, когато се комбинира с програма за упражнения при хора, които не са добре обучени спортисти
Худия - Обърнете се към указанията на етикета - Едно проучване установи, че худията е ефективна за намаляване на апетита
Йохимбин -Вземете под лекарско наблюдение: достатъчно, за да доставите 5 mg йохимбин четири пъти на ден - Йохимбинът, химикал, намиращ се в кората на йохимба, може да ви помогне да отслабнете, като повишите метаболизма, намалите апетита и увеличите изгарянето на калории.