Овлажняваща диета за деца през лятото - Ти си мама
Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-висока точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания). Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.
Открийте тайните на хидратиращата диета за деца през лятото, за да предотвратите излагането на топлина на риск за здравето им.
Прегледано и одобрено от диетолога Силвия Сарагоса на 29 юли 2020 г.
Последна актуализация: 29 юли 2020 г.
Знаете ли, че течността се нуждае от увеличаване на топлината или практикуването на физически упражнения? Въпреки че се препоръчва да се пият 1,5 до 2 литра дневно, той се съдържа и в храната, така че може да бъде покрит, докато ядете. Поради тази причина препоръчваме хидратираща диета за деца през лятото, тъй като те са по-уязвими от дехидратация.
Освен това тялото се състои от 60-75% вода, така че използването му като основна напитка е от съществено значение. Освен това не съдържа калории и осигурява минерални соли. Дори, отговаря за регулирането на телесната температура и улеснява храносмилането. Също така намалява апетита и приема на калории, ключов за контролирането на наднорменото тегло и затлъстяването.
Искате ли да знаете как да поддържате децата си добре хидратирани чрез храната? Продължете да четете, за да разберете.
Хидратираща диета за деца през лятото
Съдържание на вода в храната
Знаете ли, че плодовете, зеленчуците и зеленчуците съдържат 80-95% вода? И все пак те са храни, чиято консумация е по-малка от препоръката от 5 порции на ден. Също честно през лятото е сезонът на тези с най-високо съдържание, като диня, пъпеш, аспержи и зелени листни зеленчуци. Затова е идеалното време да ги предложите на най-малките.
Откриваме и млечни продукти, особено мляко, последвано от месо, риба и яйца. Трябва обаче да се има предвид, че съдържанието намалява или се увеличава с готвенето в зависимост от вида на храната. Например, бобовите растения се нуждаят от предварително накисване и следователно преминават от 7-10% на 70-80%. От друга страна, тя е по-ниска при печена или скара на риба, отколкото в сурова.