Овесени трици в света на спорта】 MyFitBody! Магазин за спортно хранене
Днес откриваме множество храни, които могат да бъдат много полезни за тези, които практикуват спорт. Днес ще говорим за един от най-добрите овесени трици. Ще се съсредоточим върху този велик съюзник на спортистите, виждайки защо се смята за суперхрана, ще анализираме неговите предимства и свойства, коментирайки защо е толкова грандиозно за широката публика.
Овесени трици, суперхрана.
Това е една от най-използваните храни, защото е една от най-полезните за нашето тяло. Това е много питателна храна, която благодарение на високото си съдържание на фибри, ще ни помогне в много аспекти, като наднормено тегло или храносмилателни проблеми. Фибрите му са богати на минерали, витамини, протеини, въглехидрати с ниско съдържание на захари,и т.н. Накратко, това е a супер храна.
Ако съчетаем консумацията на овес с бобови растения, ще получим значително количество протеини, сравними с консумацията на храни от животински произход. Освен това става въпрос за една от зърнените култури, най-богати на ненаситени мазнини и с високо съдържание на Омега-6. Благодарение на всичко това, ние ще получим с неговата консумация подобрение на нашия организъм, балансирайки холестерола, който имаме, като го намалим.
Принос на овесени трици
Хранителна стойност за 100g /% от RDA
| Енергия | 389 ккал |
| Въглехидрати | 66,3 g/22% от RDA |
| Диетични фибри | 10,6 g/42% |
| Грес | 6,9 g/11% |
| Протеин | 16,9 g/34% |
| Витамини | В1: 0,8 mg/51%; B2: 0,1 mg/8%; В3: 1 mg/5%; В5: 1,349 mg/27%; В6: 0,1 mg/6%; Фолат (B9): 56 мкг/14% |
| Минерали | Калций: 54 mg/5%; желязо: 4,7 mg/26%; магнезий: 177 mg/44%; манган: 4,9 mg/246%; фосфор: 523 mg/52%; калий 429 mg/12% Цинк 4 mg/26% |
| Други | Бетагликани (разтворими фибри) 4 g |
Ползи от консумацията на овесени трици
Пълна енергия
Овесените трици са храна, богата на сложни въглехидрати и следователно, те ще ни осигурят голямо количество енергия. Това е чудесно, когато става въпрос за спортуване или когато енергията е необходима за продължителни физически усилия, защото като съдържа сложни въглехидрати вътре и следователно бавно усвояване, това ни кара да имаме количество енергия за по-дълго от нормалното. Прости въглехидрати 2. Здравословна и пълноценна диета. Това е най-пълноценната зърнена култура, която съществува, тъй като освен че има сложни въглехидрати, тя съдържа витамини и минерали вътре в себе си, много важни за правилната мускулна функция.
Регулира мазнините в тялото ни
Консумирането на овесени трици, както ще видим в следващ раздел, подобрява храносмилателната ни система и намалява усвояването на мазнини от тялото ни.
Ситост
Овесените трици ни помагат да отслабнем благодарение на капацитета си на сатиратор. Кара стомаха ни да се чувства по-дълго наситен, което ни кара да контролираме апетита си.
Общо подобрение
Като приемаме овесени трици, ще подобряваме качеството си на живот. Това е така благодарение на витамините и минералите, които тази суперхрана има. Ще подобри нашата нервна, имунна и ендокринна система.
Причини за ядене на овесени трици
- Благодарение на разтворимите фибри, ние можем да балансираме холестерола в по-голяма степен.
- Страхотен съюзник за диабетици, тъй като намалява нивата на кръвната захар.
- Това е страхотна енергийна батерия, тъй като осигурява много енергия на спортистите.
- Благодарение на засищащия му ефект, можем да отслабнем и да контролираме по-лесно апетита.
- Той е чудесен съюзник за правилното храносмилане, тъй като ни помага да улесним чревния транзит и да избегнем запек.
- Консумацията му укрепва имунната ни система.
- Като има голямо количество калций вътре, той е чудесен съюзник да поддържаме здравето на костите си в най-добрите условия.
Овесени трици и тяхната подкрепа за нашето тяло
Благодарение на високото си съдържание на разтворими фибри, виждаме как овесените трици са чудесен съюзник за нашето тяло. Благодарение на консумацията му ще видим как запекът ще изчезне, освен че ще предотврати рака на дебелото черво.
Всичко това е благодарение на разтворимите фибри, които са кръстени с изключителната си способност да абсорбират вода. Това кара храните с разтворими фибри да се усвояват по-бавно и генерира този засищащ ефект в тялото ни. Това несъмнено е чудесен съюзник за ежедневната диета на всеки, особено в онези моменти, когато трябва да намалим количеството ежедневна храна, която ядем и по този начин да можем да контролираме теглото си без проблем.
Благодарение на разтворимите фибри, ние ще насърчаваме и стимулираме растежа на здрава чревна флора, както и идеални за диабетици и хора с високи нива на холестерол, тъй като могат да намалят усвояването на глюкоза и мазнини в тялото ни. Освен това е чудесен съюзник срещу сърдечно-съдовите заболявания.
Говорейки за храносмилателната система, тя не само подобрява чревния ни транзит, но различни изследвания са установили, че консумацията на овесени трици предпазва тялото ни от рак на дебелото черво.