Овесени трици - Нутри диета

От овес идва овесени трици, външния слой, който покрива зърното. Това има повече фибри и протеини от другите зърнени култури и по-малко въглехидрати, така че с тези две неща те го превръщат в една от супер храните, които природата ни дава.

нутри

Супена лъжица овесени трици осигурява 24 калории енергия. Хората, които редовно приемат овесени трици, ще помогнат да се избегне запек.

Овесените трици осигуряват много ползи за тялото, витамини от група В и големи количества фибри. След това ви казваме какви са техните най-големите добродетели.

Свойства на овесените трици

Това е храна с високо съдържание на минерали и витамини. Протеини, въглехидрати и повече диетични фибри от другите зърнени храни. За 100 грама храна ще получим следните хранителни стойности:

  • 358 калории.
  • Мазнини 8,7 грама.
  • Наситени мазнини 1,6 грама.
  • Мононенаситени мазнини 3,5 грама.
  • Полиненаситени мазнини 3,6 грама.
  • Въглехидрати 44,1 грама.
  • Захари 1,4 грама.
  • Диетични фибри 16,5 грама.
  • Протеин 17,6 грама.

Благодарение на голямото количество фибри, особено разтворимите фибри, те ни карат да се чувстваме сити, след като ги консумираме за по-дълго време. Забавя чувството на глад и забавя усвояването на захарта и намалява нивата на холестерола.

Той помага за чревния транзит и предотвратява запек, както и много други храносмилателни заболявания. Препоръчителната дневна доза овесени трици е две до три супени лъжици, т.е., 40 грама дневно. Може да се консумира смесен в мляко, кафе, кисело мляко, смутита, сладкиши или сладкиши.

Ползи от овесените трици

Това, което подчертаваме най-много при триците, е неговото засищащо свойство, Следователно, това е един от най-използваните ресурси за отслабване. Той абсорбира голямо количество течност и увеличава обема си, разширява се в стомаха и намалява апетита.

  • Понижава високите нива на холестерол.
  • Предотвратяване на диабет.
  • Намалява чувството на глад.
  • Регулира чревен транзит, предотвратява или облекчава запека.
  • Благодарение на умножете неговия обем, помага за отслабване, защото се чувстваме сити.