Овесена каша за отслабване и нейните 12 невероятни предимства

Преглеждаме няколко ефективни начина за премахване на излишните килограми, затова решихме да опитаме с овесена каша, тъй като чухме, че нейните свойства могат да ни помогнат да отслабнем, но наистина ли може да ни помогне? Или е просто мит? За да премахнем съмненията, ще разберем ползите, които ни носи, както и силната критика, която този метод получава, за да можем да вземем добро решение.

Съдържание

Ефективна ли е водата за отслабване с овесени ядки?

Истината е, че овесът е много здравословен, той е храна, която носи много ползи за тялото ни, защото е източник на енергия и жизненост. Няколко проучвания потвърждават, че той е грандиозен метаболитен регулатор, поради което ни помага да елиминираме токсините и да пречистим всичко, което е останало в тялото ни.

В допълнение, овесът има големи количества витамини и минерали, без да пренебрегва, че се грижи за сърцето ни, поради способността си да регулира холестерола в кръвта, да подобрява кръвообращението и сърдечно-съдовата система.

Това е храна, която може да ни помогне да отслабнем, без да гладуваме, и поради своите свойства FDA (Американската администрация по храните и лекарствата) препоръчва тя да се включва редовно в ястията на балансирана диета.

Дотук добре, защото един от начините за намаляване на килограмите е именно с овесена каша, метод, с който не страдате много, но проблемът е, че някои експерти противоречат на тази теория и посочват, че това е мит.

Отслабването с овесена каша ли е мит?

Някои експерти, като случая с личния треньор на ISSA с майстор по фитнес хранене Саша Барбоза, изключват в няколко интервюта, че овесената каша може да ни помогне да отслабнем, въпреки че го прави, без да намалява ползите от тази зърнена култура.

Всичко е така, защото най-хранителната част от овесените ядки не преминава във водата, т.е. фибрите и протеините, които намаляват холестерола и апетита, остават в люспите.

Освен това трябва да сме наясно, че всички зърнени култури имат фитинова киселина във външния си слой и могат да се придържат към магнезий, мед, желязо, цинк или калций в чревния тракт, предотвратявайки абсорбцията на тези минерали.

Независимо дали ни помага да отслабнем или не, важно е преди консумация, люспите да се накиснат, защото неферментиралите зърнени култури могат да генерират недостиг на минерали, така че трябва да бъдем много внимателни.

Въпреки тези версии, овесената каша все още е много популярна за отслабване, така че ако искате да я опитате, ние ви предлагаме начина за приготвянето й, както и начина, по който трябва да я консумираме, за да постигнем резултати.

Ползи от водата от овесени ядки

Овесените ядки, поради количеството си фибри, са спечелили позицията на едно от най-ефективните отслабване
Овесената каша ни помага да стабилизираме нивата на кръвната захар
Позволява ни да бъдем по-пълни и заситени. Като отнема желанието за ядене, ви пречи да гладувате между храненията и да започнете да хапете, един от факторите за напълняване.
Когато се чувстваме доволни, ядем по-малко храна следващия път, когато седнем на масата.
Помага за премахване на телесните мазнини.
Намалява високите нива на триглицеридите
Съдържа разтворими фибри, полифеноли и бета-глюкани, като авентрамиди, които са антиоксиданти.
Подобрява храносмилането и помага в борбата със запека.
Помага ни да имаме повече енергия. Консумирането на овесена каша поне един час преди тренировка ще ни позволи да повишим производителността.
Почистете нашите артерии.
Подобрете нашата сърдечно-съдова система
Той е диуретик, така че предотвратява натрупването на течности в тялото ни и ни кара да се чувстваме по-добре