Овесена каша - какво е това, предимства и свойства 【HSN Blog】
Закуска, внесена от северните европейски страни и сега повече от всякога на мода, говорим за известната и богата овесена каша.
Какво е каша?
The Каша или известен също като Овесена каша Това е типична рецепта, която да приемате закуска въз основа на основната му съставка, овесена каша. Текстурата му напомня на каша или сметана се откроява, поради готвенето, което обикновено се извършва.
Благодарение на факта, че в състава му има a голямо количество фибри и вида на въглехидратите се усвояват бавно, ще ни помогне да поддържаме постоянни енергийни нива.
Използват се овесени люспи, въпреки че в някои случаи можете да изберете овесена каша, като се има предвид неговата скорост и предлагат същия резултат.
В допълнение, има възможност за добавяне на безкрайни превръзки или допълнителни съставки, като например: мед, ядки, плодове, кисело мляко, кокос, семена от чиа ...
Как да ги направя
Въпреки че съставките, които можем да добавим, са различни, звездният елемент (овесът) и начинът на готвене обикновено споделят един и същ метод: готвене във вода или мляко или зеленчукова напитка.
- Ще загреем тиган, където ще добавим овесените люспи, докато се препекат.
- След това в тенджера добавете чаша мляко и половина вода заедно с люспите.
- Оставете да заври, докато разбърквате.
- Ще намалим котлона, ще добавим щипка сол и отново разбъркваме за около 5 минути.
- Оставяме настрана и покриваме. Оставете да си починете още 5 минути.
Щипка сол обикновено се добавя към някоя от ¡комбинации от каши!
Колко калории има една овесена каша?
Като цяло калоричният прием на Каша или овесена каша може да варира в зависимост от количествата, които използваме при приготвянето му.
В допълнение, според "допълнителните" съставки тази консумация може да се задейства: ядки, гарнитури, захар ...
Въпреки че сме много здрави, очевидно, ако искаме да поддържаме тегло, трябва да се погрижим за тези превръзки.
Овесените ядки дебелеят ли ви?
Всичко се основава на установяването на калории необходимо за цел: губят мазнини, качват мускулна маса или поддържат. Овесените ядки осигуряват калории: около 370ккал/100гр.