Овесена каша идеалната закуска за всички възрасти

Когато пристигне есента и първите студени дни, ние започваме да жадуваме за горещи закуски. Едни от най-хранителните са каша. Овесът е богат на протеини, сложни въглехидрати, полиненаситени мастни киселини, витамин В1, желязо, магнезий, фосфор, цинк и фибри. Той ни дава енергия по устойчив начин по начин, който отнема този глад в средата на сутринта, който ни кара да закусваме нездравословни неща.

Бебетата могат да вземат овесена каша от 5 месеца. Използвайте фини люспи, тъй като те се разтварят по-добре. Ако вашето бебе не харесва структурата на люспите, смилайте ги, докато образуват фино брашно. Добавете две супени лъжици към около 50-60 мл вода, кърмата или вече приготвената кърма за кърмачета. Загрейте бавно водата или млякото с овесените ядки, докато образува повече или по-малко дебела каша, в зависимост от структурата, която харесва вашето бебе.

Бебетата могат да имат овесена каша от 5 месеца

За все по-възрастни Можем да приготвим около 30-40 г овесени люспи (те са 6-8 супени лъжици) в 200-250 мл растително мляко (в зависимост от това как харесваме консистенцията). Това е основната рецепта и може да се яде както е, въпреки че можем да добавим много неща към нея, които да обогатят нашата каша, както с вкус, така и с хранителна стойност:

---