Овес срещу
Много добри дни.
Вече знаем, че овесените ядки са вид зърнени култури, имаме предвид разликата между тях и типичните зърнени храни в супермаркетите, които използваме за закуска.
Закуската е основното хранене за деня и трябва да е важен източник на енергия. Закуската е отговорна за осигуряването на необходимата енергия за започване на деня и извършване на всички ежедневни дейности.
Всъщност Има стотици марки зърнени храни, които продават имидж на адекватен, здравословен и богат на фибри хранителен прием.; Е, трябва да внимавате с този тип маркетинг и да обръщате голямо внимание на хранителните стойности, тъй като повечето от тях са много калорични, те също съдържат захар в големи количества.
въпреки това, овесът Това е вид зърнени култури със среден гликемичен индекс и е бавно абсорбиращи въглехидрати, Какво означава това от IG?
Какъв е гликемичният индекс "GI"?
Показва скорост на навлизане на въглехидрати в кръвта, колкото по-висок е този индекс, толкова по-бързо те навлизат в кръвта и толкова по-голямо е производството на инсулин.
Проблемът че има такъв високо производство на инсулин (чрез бързо повишаване нивото на глюкозата в кръвта) е, че тъй като клетките не са в състояние да изгорят цялата глюкоза, метаболизмът започва да трансформира това излишък на глюкоза в мазнините, отлагане в тялото под формата на мастна тъкан.
След три часа, секретираният инсулин, за да регулира, че излишната захар оставя кръвта и нивата на захар спадат, което кара мозъка ни да трябва да приема повече храна ( ТРЕВОГА), което обикновено е под формата на прости въглехидрати (висок гликемичен индекс), Следователно, ние отново бихме отделили големи количества инсулин, като по този начин ще предизвикаме друга трансформация в мазнина, която ще продължи да се съхранява като мастна тъкан, тоест първоначалният процес ще се повтори и ние ще влезем в един порочен кръг.