Отслабването ви е спряло Ето 4 решения La Opinion

Планът ви за отслабване, базиран на диета и упражнения, работеше добре, докато изведнъж същият брой започна да се появява на везната седмица след седмица. Това е често срещано: засядането на плато за отслабване в крайна сметка се случва на повечето хора, които се опитват да отслабнат, въпреки че продължават същите упражнения и се хранят.

повече калории

Ако напоследък не сте забелязали някакъв напредък, не се обезсърчавайте, върнете се към движение в правилната посока и постигнете целите си с тези съвети от диетолозите в клиниката на Майо.

Опитайте тези решения

1. Преоценете навиците си

Прегледайте записите си за храна и физическа активност. Уверете се, че не сте се отпуснали и консумирате по-големи порции или спортувате по-малко.

2. Нарежете повече калории

Намалете дневния си прием на калории с 200 калории, стига да не е под 1200 калории. Яденето на по-малко от 1200 калории на ден може да не е достатъчно, за да не се чувствате гладни през цялото време, увеличавайки риска от преяждане. Намалената консумация на калории трябва да бъде устойчива във времето. Ако не е, ще си върнете загубеното тегло и още.