Отслабването след 30-нещо струва много поради метаболитната и хормоналната промяна - LA GACETA
Това е естествен процес, който се случва през годините както при мъжете, така и при жените, така че избягвайте да добавяте килограми, които по-късно ще ви струват да загубите.
ГОРЕ ГЛАВАТА!. С воля и предразположение можете да контролирате ежедневната си диета и упражнения, за да поддържате здравословно тегло. slimming.com
Защо е толкова трудно да отслабнете след тридесет и нещо години? Въпросът за милиона долара ли е? И отговорът има биологично обяснение. С течение на годините метаболизмът намалява и се забавя: с напредването на възрастта тялото изгаря по-малко калории, а тези, които не използва, се превръщат в мазнини, лекарите се съгласиха да обяснят. Виктор Роландо Гало, ръководител на Хранителната служба на Детската болница и Пабло Гало Валверде, клиницист и диетолог.
„От 30-годишна възраст отслабването става трудно и много пъти дори се увеличаваме, въпреки че се храним по същия начин, както предишните години. И това е така, защото метаболизмът намалява с времето. А какво е метаболизмът? За да го разберем по-добре, ще кажем, че това са химични реакции, които се случват в клетките: изгаряне или консумация на хранителни вещества (въглехидрати, мазнини и протеини), които могат да идват отвън (храна) или от вътрешността на тялото (захари, отложени мазнини и мускули ) и като функция на целия този процес се освобождава енергията, необходима на тялото ни да функционира правилно ", обясни д-р Гало Валверде.
Не прави разлика между пола
„Намаляването на метаболизма е еднакво при мъжете и жените. Това е естествен процес, който се случва през годините, по същия начин, по който губим ясно зрение на обектите на кратко разстояние (пресбиопия) поради факта, че лещата на окото става твърда ”, сравнява доктор Виктор Гало.
По време на детството и юношеството метаболизмът се увеличава, защото тялото трябва да расте, да формира и възстановява тъканите. След това, с напредването на възрастта, метаболизмът намалява, тъй като тялото няма нужда да расте повече и тази енергия се използва главно за възстановяване на тъканите. Този процес започва около 30-годишна възраст.
На тази възраст в допълнение започва намаляването на производството на определени хормони, което помага да се „харчат“ или „изгарят“ мазнини като DHEA, тестостерон и растежен хормон, което допринася за намаляването на метаболизма и загубата на мускулна маса. От 25-годишна възраст губим между 300 и 600 грама мускулна маса всяка година, обясниха специалистите.
„С други думи, има обратно пропорционална връзка между метаболизма и възрастта. Колкото повече се увеличаваме с възрастта, толкова повече метаболизмът ни намалява и струва повече загуба на тегло, дори поддържане на същата диета. И въпреки че това е нормална органична ситуация (която ще варира при отделните хора), това не означава, че всички хора трябва да са с наднормено тегло ”, казва д-р Гало.