Отслабването преди коледните празници е възможно, ако следвате тези стъпки - Венецуела ал диа
Тази новогодишна нощ искате да облечете отново онази рокля, скрита в ъгъла на гардероба ви? Искате ли да сте във форма, така че коледните ястия да не ви взимат жертва? Искате ли да изглеждате по-добре преди срещи със семейството и приятелите? Ако отговорът е да, вашата операция "Коледа" започва тук, това е много по-лесно, отколкото си мислите!
Коледа идва и същата стара сянка се задава над нас: коледни запои, годишни вечери (компания, университет, семейство ...), желанието за дремване под одеялото ... Да, Коледа е машина за производство на килограми, но може би тази година можете да го спрете с нашите идеи, за да влезете във форма преди тези дати.
Ако искате да отслабнете, за да изглеждате по-добре или просто по здравословни причини, следвайте тези прости и разумни съвети и за нула време ще забележите разликата.
Научете се да ядете
На първо място, трябва да придобиете здравословни хранителни навици. Да се научим да се храним (не непременно по-малко, просто по-добре) ще бъде от ключово значение за отслабването преди Коледа. Опитайте се да следвате тези съвети за хранене и да ги имате предвид отсега нататък, а ние не само се позоваваме на преди Коледа, но го превърнете в навик във всеки ден.
Мотивирайте се със спорт
Не можем да говорим за отслабване и подготовка, без да говорим за важността на спорта. Работата е там, че спортът не може да бъде чадърът, който помним само когато вали: той трябва да бъде нещо обичайно и присъстващо в живота ви.
Поддържането на активно отношение към себе си (все по-малко използване на стълбите с асансьора или повече ходене и по-малко автобус) и спортуването три пъти седмично ще ви помогнат да отслабнете и да се почувствате по-активни. По това време на годината има много състезания, за да се мотивирате с бягане или да опитате фитнес и да станете любители на групови занимания. Ако имате нужда от повече причини, разгледайте тези предимства на спорта. Няма оправдания!
Спорт да, но не само всеки
Спортът винаги ще бъде добре дошъл, ако искате да влезете във форма, но за отслабване препоръчваме много аеробни опции, където постоянно се движите. Такъв е случаят със спортове като бягане, плуване или колоездене (въртенето също си заслужава), но също и танци (зумба, аеробика, каквото искате), скачане на въже или аквагима. Знаете ли, ако искате да отслабнете преди Коледа, изберете една от тези опции.
Диуретични храни за обем
Ако се чувствате подути и искате да загубите обем, диуретичните храни могат да помогнат. Те са много полезни, за да се избегне задържането на течности и е много лесно да ги включите в диетата си. На първо място, благословената вода: пийте два литра или около осем чаши на ден. Това ще ви накара да уринирате много повече и по този начин да елиминирате токсините, от които тялото ви не се нуждае.
От друга страна, опитайте тези диуретични храни. Един съвет е да наблягате на тези храни два или три дни в седмицата. Например, яжте ананас или круши между храненията два дни в седмицата и придружавайте обяда и вечерята си (пилешко, пуешко или печена или скара на скара) с малко повече от тази храна. Редувайте плодовете, за да не се уморите и ще видите как го забелязвате.
Готвене по-здравословно
Във времето, което ви остава между сега и Коледа, гответе по възможно най-здравословния начин. Избягвайте очукани и панирани, както и храни, приготвени във фритюрник или с високи дози масло. Вместо това опитайте храни на скара и особено на фурна, където те се приготвят със собствен сок или заедно със зеленчуци.