Отслабването е възможно с рутинни процедури на ролкови велосипеди

  • Велосипедни ролки
    • Бутик Technogym отваря врати в Испания
    • Тренирайте на гладно, за да отслабнете ефективно
    • Garmin и Tacx се сливат, за да предложат ново колоездене на закрито
    • Педал с валяк или неподвижен валяк през зимата
    • Отслабването е възможно при съчетания с велосипеди на ролки
  • Изчислете зоните за обучение с FTP тест

СЪДЪРЖАНИЕ

Последна актуализация: 10.01.21

Отслабването е една от целите, които много хора си поставят, когато решат да започнат да спортуват. Отслабването на тези излишни килограми не винаги е лесна задача и понякога има хора, които постигат резултати за по-малко време от други. Това се влияе от аспекти, вариращи от генетика, метаболизъм, до нивото на постоянство, тип рутина и балансирана диета.

Тайната на отслабването е да се научите да се храните здравословно и да комбинирате това с програма за упражнения или рутина, която включва висока интензивност и цялостна работа. За това велоергометърът и ролерът са елементи, които могат да служат за постигане на вашите цели, със забавна рутина и с които няма да се налага да напускате уюта на къщата. Чрез тези методи студените зимни дни няма да бъдат валидно оправдание за избягване на спорт.

Добре известно е, че колоезденето е един от най-полезните спортни модалности, когато става въпрос за отслабване. Най-хубавото е, че потребителят може да практикува режима на маршрута с традиционен велосипед или спининг и други варианти с велоергометър.

Според съображенията на много спортни треньори, ако целта е да отслабнете, с помощта на велосипед и някой от вътрешните модалности, излишните килограми могат да бъдат премахнати. Освен това това не отнема много време. В повечето дисциплини, които могат да се практикуват на велосипедни ролки, са необходими около 45 минути обучение. С това ежедневно време човек може да започне да вижда резултати дори от първия месец.

30 минути

За да изгаря мазнините, потребителят трябва да разбере, че 10 или 15 минути на мотора няма да са достатъчни. Необходимо е човекът да е наясно, че трябва да върти педал в продължение на минимум 30 минути, за да се активира метаболитният процес и да се елиминира мазнината.

Според експерти, през първите половин час на въртене на педалите с интензивност между лека и умерена, тялото работи, като използва глюкозата като енергиен източник, така че има добра консумация от нея. Тази опция за обучение се препоръчва за потребители, които не могат или не се чувстват комфортно да въртят педали при скорости над умереното ниво.