Отслабването е лесно; Ако знаете как; COCOAPOCO

лесно

Преди няколко дни зададох следните въпроси в instagram относно отслабването:

  1. Искате ли да отслабнете? 77% гласуваха с ДА.
  2. Знаеш ли как да го направиш? Излязоха приблизително 50-50. Половината каза ДА, другата половина НЕ.
  3. Какво ви пречи? Отговорите бяха различни, но най-обсъжданите думи бяха воля, социален живот и пристрастяване към мръсна храна.

Днешната публикация е посветена на онези хора, които не знаят как да отслабнат. По-късно, ако мързелът не ми попречи, ще пиша за онези хора, които знаят как да отслабнат, но изпитват затруднения с прилагането на теорията на практика ... Моята житейска история, jé.

-ВАЖНО: Винаги, когато казвам „отслабване“, ще говоря за загуба на мазнини, а не непременно за намаляване на килограмите.

-ВАЖНО II: Ако искате да отслабнете, винаги е най-добре да отидете на диетолог, който ще ви научи как да се храните и да се адаптирате към вашите нужди. Това, което възнамерявам тук, е да ви дам няколко "щриха" на това, което можете да направите, за да ви помогне да постигнете целта си въз основа на моя личен опит.

Да спрем да се търкаляме и да започнем. Това са стъпките, които трябва да следвате, за да отслабнете:

Стъпка 1: искате наистина да отслабнете, а не по независещи от вас причини

Може да изглежда глупаво, но това наистина има значение.Това означава, че мотивацията ви трябва да е реална и да идва отвътре. Помня: ВСИЧКИ искат да бъдат милионери, всички искат да имат страхотно тяло, но МНОГО НЯКОЛКО са готови да положат усилия, за да го получат. Пример, за да разберете: Бих искал да говоря 8 езика, но не съм готов да прекарвам времето си в заключване в стаята си, за да ги изуча. Изглежда супер яко да знам как да правя паркур, но не съм склонен да си счупя нервите, практикувайки салтото си. Накратко: желанието да отслабнете единствено защото това е, което обществото определя, няма да е достатъчно. Трябва да го искате, защото това наистина означава нещо за вас.

Стъпка 2: забравете всички глупости, които са ви продадени досега

Стъпка # 3: яжте истинска храна поне 80% от времето

Защо според вас затлъстяването се е умножило през последните десетилетия? Лесно: всеки път, когато ядем повече „продукти“, произведени от големи компании и готвим по-малко истинска храна. Бисквитки и зърнени храни за закуска, оризови торти/барове като закуски, ятекомояки Не знам какво да ям, сандвич с наденица и бимбо хляб за вечеря. Ако вашата диета се основава на тези ултрапреработени продукти, които нито подхранват, задоволяват, нито са здравословни, очевидно ще наддавате. В този пост ще ви говоря по-подробно за това какво представлява истинската храна, но ще го обобщя с няколко думи: Зеленчуци, грудки, плодове, месо, риба, яйца, бобови растения, натурални млечни продукти, ядки и семена, пълнозърнести храни. ТОВА Е ХРАНА, ПРИЯТЕЛЕ. Останалото са излишни храни, изобретения на хранителната индустрия, за да получите парите си. Звучи малко конспиративно, но не може да бъде по-вярно.

Както може би сте забелязали, аз съм писал „поне 80% от времето“. Живеем в обезогенна среда. Нездравословната храна е навсякъде и нашата култура насърчава доста нездравословно свободно време. До известна степен - някои повече от други - всички ние се нуждаем от известна гъвкавост. Нищо не се случва да излезем и да пием вино или бира, да излизаме да ядем от време на време и да се почерпим, когато ни се иска. Наистина важното е, че това не е част от ежедневието ви, от значение е това, което правите през повечето време, а не обратното. Не обсебвайте.