Отслабването без диета е възможно, това са ключовете за постигането му
В допълнение към здравословното хранене е от съществено значение да се намали консумацията на захари и алкохол. Здравословният начин на живот трябва да бъде начин на живот.
Трите месеца лишаване от свобода поради пандемията на COVID-19 означават за много хора да натрупат до 3 килограма повече. Въпреки това, и противно на това, което можем да мислим, лятото може също да е подходящо време за отървете се от тези килограми, да се грижим за себе си и преди всичко да придобием, що се отнася до храната, здравословни навици.
Свързани новини
„Но е безполезно да сваляме няколко килограма сега и след това да ги възвръщаме, защото може да се появи известният йо-йо ефект“, казва Алберт Лекубе, специалист по служба за ендокринология и хранене и вицепрезидент на Испанското общество за изследване на затлъстяването. EL ESPAÑOL (SEEDO). Следователно, като имаме добри навици и се храним здравословно и балансирано, „не трябва да бъде само през лятото, а трябва да продължи с времето. Това трябва да е начин на живот и да не се държи известно време ".
Следователно важното е да имате здравословна диета, като навик или начин на живот. Не е необходимо (винаги) да спазвате ограничителни диети: повечето от тях се провалят. „Човек може да приложи тези ограничителни диети в даден момент, ако това служи като отправна точка да започнете да се грижите за себе си, но е невъзможно да ги поддържате“, добавя експертът.
В допълнение, както диетологът-диетолог Мирея Ел Иас обясни в тази статия, диетите за отслабване винаги трябва да бъдат индивидуализирани, защото е възможно да ги отслабнете без да страда и да не гладува. Става въпрос за придобиване на здравословни хранителни навици и поддържането им с течение на времето.
Три 3 килограма в затваряне
Проучване, публикувано наскоро от Испанското общество за изследване на затлъстяването, показа това почти половината от испанците (44,3%) са натрупали тегло през периода на задържане. И до 73% от тях са качили между 1 и 3 килограма тегло. Освен това те са точно хората, които вече са били с наднормено тегло или затлъстяване тези, които са качили най-много тегло през този период. Физическото бездействие и лошото хранене са основните причини.