Отслабване в средата на края на годината празненства, мисия невъзможна или постижима цел Infobae

Идеята, че по време на Ваканциите се храните, сякаш идва краят на света и целта да загубите тези излишни килограми преди празниците, изглежда не върви ръка за ръка.

отслабване

Но според ендокринолога Карлос Граскински (MN 49.722) не е невъзможно да се постигне утопия.

Възможно ли е да отслабнете в най-трудното време на годината? Яжте всичко на партита и отслабвайте? За специалиста не само това е, но "можете да се наслаждавате на ястия и като награда да свалите част от излишните килограми".

Graschinsky разработен за Infobae десетдневен план, който можете да започнете по всяко време, дори тази седмица, и да се насладите на новогодишната си вечеря, без да отлагате целта си да загубите няколко излишни килограма.

"Препоръчително е да ходите поне един час всеки ден, а в деня след преяждане добавете още час ходене. Можете да добавите практикуване на спорт и занимания във фитнеса, но те не заменят ежедневната разходка, въпреки че те могат да заменят допълнителния час, който се изисква след голямо хранене. " Така специалистът започва да определя насоки.

И последва: "През нощта на 31-ви и 1-ви яжте свободно, сякаш не правите диета за отслабване, но спазвайки препоръките за хранене, които семейният лекар и/или диетолог може да е посочил във връзка със специфичния си здравен статус. "Например, ако лицето не може да яде определена група храна (брашно, мазнина, сол) за здравословни проблеми, вие няма да може да го направи тези дни.

Ежедневна закуска
- Сок от изцедени портокали
- Омлет от белтъци, пълнени с бяло сирене или гъби
- нискомаслено кисело мляко
- Мате, чай или кафе без кофеин (противопоказано за хора с киселини, гастрит и/или гастродуоденална язва)
- Включете таблетка AMPK хранителни вещества, което спомага за стимулиране на основния метаболизъм, правейки този план и физическата активност, която се извършва, по-ефективни

Тази здравословна закуска може да продължи извън плана.

Закуска
- Плодова салата
- Или блокче от зърнени храни + плодов сок

Обяд
Салата от рукола и/или маруля, морков, лук (ако искате), гъби (ако искате), парчета студени пилешки гърди. Подправен със зехтин и лимон, или ацето
Домат, нарязан на оста, ако е възможно, добавете 60 капки естествен Омега 3.
Плодове на вкус