Отслабване, ускоряващ метаболизма - красота и здраве

Как да ускорим метаболизма и да отслабнем здравословно

Ще се запитате много пъти защо не мога да отслабна с глада, който преживявам?

Е, всичко си има причина. Ще посоча трикове, които ще ви осигурят хранителен принос, бърз метаболизъм и които генерират правилно отслабване. Ще видите как отслабвате ...!

Ще разкажа собствения си опит: Преживях менопауза от една година, имам хипотиреоидизъм, холестерол и луди хормони. Аааа!

Когато излязох от лекарския си кабинет, с купчина рецепти в ръка и на път за аптеката ... се обърнах! Помислих си: „Ампаро, това ще бъде твоята битка. Той показва натрупания опит благодарение на вашата работа и благодарение на опита, преживян с пациентите, че им струва толкова много да отслабнат ".

Трябва да кажа, че съм слаб човек, че винаги съм се хранил правилно със здравословни храни, винаги съм практикувал спорт ... Но когато започнах с този процес, качих 5 кг. и отиваше към повече. Изхвърлих всички предписания, които току-що ми бяха предписани и ми беше ясно, че или ще сменя, или ще бъда някой друг след 5 години.

Това са съветите, които ще ви дам, за да отслабнете, като ускорите метаболизма си.

ЗА УСКОРЕНИЕ НА МЕТАБОЛИЗМА И ОТСЛАБВАНЕ

Необходимо сменете рутината и заменете храната, които не осигуряват хранителни вещества за здравословни храни, които осигуряват витамини, минерали и всичко, което позволява, че метаболизмът ми работи. Вземете: зеленчуци, протеини, плодове и вода. Той е част от този процес, тъй като метаболизмът ни се измерва в калории и броят на калориите, които изгаряме през деня, зависи от много фактори.

ПРАВИЛА ЗА АКТИВИРАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА И ОТСЛАБВАНЕ

Не пропускайте закуската. Струва си да откраднете часове сън и да си направите пълноценна закуска. Проучванията показват как качествената закуска засилва метаболизма.
Спокоен сън. Между 6 и 8 часа, ако не спите добре, ще трябва да ядете повече калорични храни.
Избягвайте ограничителните нискокалорични диети. Не трябва да правите строги диети, тъй като това може да забави метаболизма. Избирайте балансирани диети и не гладувайте.
Вода: изпийте 1500 L до 2000 литра вода.
Хранене: яжте 5 до 6 пъти на ден. Трябва да се храните често и в малки количества. Хората с наднормено тегло почти не закусват. Те просто правят обяд и вечеря и поглъщат всичко. Голяма грешка! Правейки непрекъснато храносмилане, тялото изразходва енергия, така че ако ядете няколко пъти, ще имате по-голям енергиен разход.
Вечери. Не е нужно да си лягате без вечеря. Инсулинът и глюкозата се регулират през нощта. Вечеря за предпочитане протеин.
Зелен чай. Това е антиоксидантът par excellence. Неговият висок процент на теин ще накара тялото ви да се активира, ускорявайки метаболизма ви. препоръчвам Лист зелен чай, не във вече приготвен инфузионен плик. Ще го намерите в билкарите или магазините за здравословни храни.
Кокосово масло. Помага за по-бързото изгаряне на мазнините.
Кафе и Мате. Пийте кафе и мате, тъй като ускорява метаболизма ви, но ако сте нервен, внимавайте!