Отслабване Стратегията, която ще ви попречи да напълнеете през летните ваканции

Проучване показа, че ежедневното качване на кантара успява да поддържа тегло и дори да отслабва през периода на почивка

Свързани новини

Попадането в скалата е нещо просто, въпреки че мнозина го избягват, защото предпочитат да живеят в невежество. И още повече, когато сме на почивка, отпуснати и се храним в бюфета на хотела. Но ако се притеснявате за теглото си и искаш ли да отслабнеш, може би трябва да промените решението си. Сега, ново изследване, публикувано в списание Obesity, показа това ежедневното претегляне е ефективна стратегия да не напълнявате по време на празниците.

която

Изследването разглежда 111 възрастни на възраст между 18 и 65 години между средата на ноември 2017 г. и януари 2018 г. Изследователите следват 14-седмично проследяване. Участниците, които се претегляха ежедневно и получиха свои графични документи промени в теглото по време на празничния сезон успяха да задържат или да отслабнат, докато тези, които не изпълняваха ежедневния контрол на теглото, наддаваха.

На участниците в интервенционната група беше казано, че трябва да се опитат да запазят референтното си тегло по време на празничния сезон, но без да обясняват как да постигнат тази цел. Това позволи на всеки участник да избере как да модифицира поведението си. Например спортувайте повече или яжте по-малко. В същото време участниците в контролната група не получиха инструкции.