Отслабване Правенето на това през нощта (за 15 минути) е ключът към бързото отслабване

Ново изследване откри какво правят хората, които тежат по-малко всяка вечер

през

Публикувано 19.10.2020 г. 19:11 ч. Актуализирано

Наднорменото тегло и безсъние са тясно свързани. Те са склонни да бъдат всъщност белите, които хапят опашката си: колкото по-малко и по-лошо спим, толкова по-уморени сме и толкова повече ядем.

    Трите плода, които ви карат да наддавате и да наддавате (но са много здрави) Трите плода, които ви карат да наддавате и да наддавате (но са много здрави)

В Испания половината от нас имат излишни мазнини (36,6% от испанците са с наднормено тегло и 13,7% са с наднормено тегло, според INE), а 35% имат проблеми със съня (по данни на Испанското общество по неврология).

Следователно, ако четете това, е повече от вероятно да имате проблеми със съня и теглото. Ако е така, не се притеснявайте, можем да убием две птици с един камък с 15-минутен трик на ден..

Правенето на това през нощта (за 15 минути) е ключът към отслабването

Изследване, публикувано в JAMA Internal Medicine в средата на септември, анализира съня на повече от 120 000 души за две години. По този начин той открива, че средният нощен сън е продължил около 6 часа и 47 минути.

Освен това установи, че „по-кратката продължителност на съня и по-голямата вариабилност на съня са свързани с по-висок ИТМ“. Тоест тези, които спят по-малко и по-лошо, тежат повече от тези, които не.