Отслабване по време на бременност, кога се препоръчва и как да го постигнете
Повечето нормално по време на бременността е наддават на тегло между 11 и 14,5 кг, всичко и че това са примерни цифри, които могат да варират за всяка жена. Това е най-честата ситуация и повечето жени я правят съвсем ясна и приета.
Въпреки това, някои бременни жени с наднормено тегло започват да се притесняват, страхуват се, че тези излишни килограми могат да навредят на тяхното здраве и особено на бебето, и смятат, че отслабнете по време на бременност .
Ключовият въпрос: можете ли да отслабнете по време на бременност? Значението на ИТМ
Наистина важното е контролирайте теглото И за това е от съществено значение да знаете дали наистина имате наднормено тегло и до каква степен. За да разберете, най-надеждният начин е да използвате Индекс на телесна маса, което е резултат от разделянето на теглото ни в кг на височината в метри на квадрат. Това е формулата: (ИТМ = тегло [kg]/височина [m2]) .
Резултатът от това разделение ще ни даде цифра, че ако е между 18,4 и 24,9, теглото ни се счита за нормално. Над това количество говорим за наднормено тегло или затлъстяване и по-ниска тънкост.
След като BMI е известен, можем да използваме следната таблица, която събира Препоръки на Института по медицина (IQM) за това колко килограма трябва да натрупаме по време на бременност въз основа на нашето тегло.
| ИТМ (Kg/m2) | Класификация | Общо увеличение на теглото |
| Под тежест | 12,5 - 18 кг | |
| Нормално | 11,5.-16 кг | |
| 25-29.9 | наднормено тегло | 7-11,5 кг |
| > 30 | Затлъстяване | 5-9 кг |
Следователно в a пълна жена максималният брой килограми, които трябва да се увеличат по време на бременността, ще бъде 9 кг най-добре е да печелите между 5 и 9 . При ситуации с наднормено тегло препоръчителното увеличение би нараснало повече: от 7 на 11,5 кг.