Отслабване по пътя на Кайдзен - Алергии - 2021
Съдържание
KAIZEN И 4-те ЗЛАТНИ ПРАВИЛА ЗА ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО (януари 2021 г.).
Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, може да сте опитали няколко различни метода за отслабване, включително различни диети или дори лекарства или медицински процедури. Всичко това може да бъде полезно по свой начин и при подходящи обстоятелства.
Но може да помислите да добавите конкретна японска философия към потенциалното си оръжие и това е практиката на Kaizen.
Какво е Kaizen?
Kaizen е описан по различен начин като стратегия за непрекъснато усъвършенстване, бизнес философия и подход към действие и просто като термин, който означава „промяна към по-добро“.
Общото между повечето описания и подходи на Kaizen е концепцията за непрекъснато прилагане на малки промени за постигане на по-голяма обща цел. Можете да помислите за това като за философски подход към старата поговорка „прави стъпка по стъпка“.
Според Kaizen Institute, "Kaizen е практиката на непрекъснато усъвършенстване", базирана на определени принципи, като например "добрите процеси дават добри резултати", "отидете да се убедите сами, за да разберете текущата ситуация" и "да вземете мерки за сдържане y Правилно първопричините за проблеми ".
Може би най-важното е, че разбирането на Kaizen означава разбиране, че „великите резултати идват от много малки промени, натрупани с течение на времето“, както отбелязва Kaizen Institute.
Kaizen се прилага за отслабване
Както физическите лица, така и компаниите във всички сектори са намерили начини да прилагат Kaizen, от производителността до здравеопазването до повишаването на културата на работното място.
Можете също така да приложите принципите на Kaizen към вашите усилия за отслабване. Първо трябва да изберете цел за отслабване, а след това можете да направите малки стъпки към нея.
Има толкова много начини да изберете цел за отслабване. Може да искате да го основавате на индекса на телесна маса (ИТМ). Или може би искате да започнете с цел да загубите 5 или 10 процента от наднорменото си тегло, процент, който проучванията са показали, че са много полезни за цялостното ви здраве.
Малките стъпки водят до големи подобрения
Обнадеждаващо е да знаете, че не е нужно да губите цялото си наднормено тегло до идеалното си тегло или ИТМ, за да видите някакви значителни ползи за здравето. Както беше отбелязано по-горе, изследванията показват, че дори малко количество загуба на тегло може да доведе до големи подобрения в здравето.
Това само по себе си е в съответствие с принципа на Кайдзен, че „великите резултати идват от много малки промени, натрупани във времето“.
В известното финландско проучване за профилактика на диабета изследователите установяват, че участниците в затлъстяването с наднормено тегло или с наднормено тегло са успели да намалят телесното си тегло с поне 5 процента, заедно с намаляване на приема на наситени мазнини, увеличаване на приема на фибри и увеличаване на упражненията По-малко от 30 минути на ден: Имали сте 58% намаление на риска от развитие на диабет тип 2 по време на 3,2 години проследяване. Това е значително намаляване на риска и въздействието върху здравето на няколко малки промени.