Отслабване Ние ви учим как да го правите по здравословен начин

Глория Сан Мигел

Диетолог

Йоги ефектът

правите

В тази ситуация тялото ви ще открие, че „гладувате“ и ще задейства поредица от невроендокринни механизми, които ще доведат до това, че щом се храните отново нормално, ще качите загубеното тегло. С интерес това е, че ще спечелите повече мазнини, отколкото сте загубили и няма да можете да имате същата мускулна маса, с която сте започнали диетата.

Колко килограми трябва да губя седмично?

За отслабнете, В допълнение към физическата активност е от съществено значение да се коригират възможните грешки в храненето и да се адаптира приемът на калории към калоричните нужди. За да загубите между 500-1000 g/седмица, диетата трябва да има между 500-1000 kcal по-малко на ден от изразходваните килокалории. По този начин, ако се изразходват 2000 kcal/ден, за да се загубят 500 g/седмица диетата трябва да бъде 1500 kcal/ден.