Отслабване най-препоръчваните аеробни упражнения за него

най-препоръчваните

Споделяне Отслабване: най-препоръчителните аеробни упражнения за него

Абонирайте се за Джаред Ман


След публикацията, която направихме тук в Менсенсия, ви информираме колко абсурдно е да мислите, че най-добрият начин да загубите корема си е упражнения за корема, има много хора, които, казвайки ви, че най-доброто нещо е да правите аеробни упражнения, се съмняват кои са най-препоръчителните упражнения да се изпълнява при избор на аеробна тренировка.

Е, на първо място ви казвам, че най-важното при упражнението, насочено към загуба на мазнини, е това, на първо място, не ви кара да се чувствате неудобно. Ще чуете от мнозина, че най-добрият начин за отслабване е бягането, но има хора, които по лични причини (стават преуморени, уморени, отегчени ...) или по медицински причини (физическа некомпетентност, астматични процеси) не могат да излязат бягане или го направете на лента. Следователно трябва да намерим упражнение, което да се адаптира към нашите изисквания и да ни позволи да го поддържаме няколко месеца оттогава процесът не е от седмица на седмица.

Оттам нататък, ако искаме да изпълним упражнение, чиято интензивност е умерена, ще ни трябва 70-80% от нашия капацитет, интервал, в който вече се преследва цел за подобрено представяне и висока аеробна активност. Най-доброто нещо, което трябва да направим за това, ако искаме да го направим правилно, е да вземем пулсометър като този на снимката, които не са скъпи и са доста полезни.