Отслабване Мадрид - Медицински хранителен контрол
„Следвайте нашата безопасна и ефективна 12-стъпкова програма за отслабване, за да поддържате резултатите с времето“
Диетата е един от основните стълбове в борбата с наднорменото тегло. Затлъстяването е сериозен проблем, който е широко разпространен в нашето общество и за да се борим с него, трябва да променим хранителните си навици. Има много диети, които обещават да бъдат ефективно лечение срещу това заболяване, но без медицински хранителен контрол съответните няма да постигнат желаните или адекватни резултати.
Поради тази причина, в Aravaca Advanced Aesthetic Medicine сме проектирали специализирано лечение за отслабване без операция, ефективно и здравословно. Работата е там, че за нас здравето ви е на първо място, затова ви помагаме да постигнете целите си чрез персонализирано наблюдение и контрол.
Спрете да спазвате чудодейни диети, които не работят и излагате здравето си на риск и се доверявайте само на квалифицирани специалисти, които ви предлагат най-доброто лечение за отслабване, съобразено с вашите медицински нужди, степента на наднормено тегло или затлъстяването ви и начина ви на живот.
Тук ние предлагаме a 12 стъпка програма за отслабване, в която дефинираме цел седмично постепенно да отслабваме безопасно, докато придобиваме здравословни хранителни навици.
Дванадесет стъпки за отслабване за дванадесет седмици
1.- Пийте поне 2 литра вода на ден. Вода със слаба минерализация, която ни помага да регулираме водата в тялото си, като елиминира излишните киселини в тялото и ни помага да детоксикираме тялото си.
2. - Нашата цел през втората седмица ще бъде може би най-трудната за постигане: 5 хранения на ден, с разстояние между храненията не по-малко от 3 часа и не повече от 5 часа. По този начин ние караме нашия панкреас да има редовност, когато става въпрос за регулиране нивата на кръвната ни захар с инсулин и гликоген. Дългият период на гладно ще доведе до огромно освобождаване на гликоген в кръвта ни, което ще доведе до производството на мазнини, ако не можем да ги изгорим по това време. Нашата цел през втората седмица ще бъде да следваме предварително установен график на хранене, без да пропускаме нито едно от тях и свикнали тялото ни да получава храна едновременно.
3. - Третата ни седмична цел ще бъде увеличаваме метаболитния си прием, тоест дневните калории, които изгаряме. За целта ще избягваме заседналия начин на живот в рамките на деня си: ще избягваме асансьори и ескалатори и ще се изкачваме по стълбите, ще слезем няколко спирки преди да стигнем до работа ходене.
4. - Целта на четвъртата седмица ще бъде елиминирайте рафинираните въглехидрати от ежедневната ни диета като сладкиши, сладкиши и приготвена храна. Всички приготвени храни са твърде сложни, съдържат повече мазнини и соли, които не можем да контролираме, така че ще се върнем към здравословна диета с малко усъвършенстване и прясна храна.
5.- През 5-та седмица ще контролираме приема на мазнини. Ако искаме да отслабнем, трябва да осъзнаем, че за всеки грам мазнини поглъщаме 9 калории, така че чрез ограничаване на консумацията на мазнини ще намалим приема на калории. Сред мазнините трябва да изберем тези храни, които съдържат Омега 3 (сьомга, риба тон и орехи), Омега 6 (пореч, ленено масло, орехи или хидрогениран маргарин). И двете ни помагат да отслабнем и Омега 9 (зехтин и ядки). Тъй като имаме за цел да отслабнем, диетата не трябва да надвишава 15% -20% в мазнините. Ще намалим количеството зехтин до 1 или 2 супени лъжици на ден и ще добавим няколко ореха в средата на сутринта или в средата на следобеда.