Отслабване Какво работи при мен
Хората от реалния живот разказват как са поели контрола и са отслабнали по свой начин.
Ако сте като много хора с преддиабет или диабет тип 2, отслабването е част от вашия план за лечение. Звучи толкова просто: яжте по-малко и се движете повече. Но ако отслабването беше толкова лесно, нямаше да има милиони хора, които се борят да го постигнат точно сега. И сигурно сте забелязали, че дори хората, отслабнали, трудно се справят с това.
Все повече изследвания показват, че хората реагират по различен начин на диетите. Например, някои отслабват при диети с ниско съдържание на въглехидрати, но някои наддават. И същото важи и за други диетични планове.
И така, как можете да намерите идеалната комбинация за отслабване? Не забравяйте да се съсредоточите върху здравословни, хранителни храни и след това експериментирайте с вида на храненията, активността и определянето на целите, докато намерите метод, който да работи за вас. Ето няколко истории за успех, които да ви мотивират да започнете:
Историята на Брук
„Животът е приключение и искам да бъда готов за него“.
Брук е много активна, но винаги се е борила с теглото си и всеки път, когато се е опитвала да свали излишните килограми, става все по-трудно. Но този път всичко се случи.
Беше точното време: най-малкият й син беше отишъл в колеж, така че имаше повече време да се съсредоточи върху собствените си цели. И току-що беше преминала през много важен момент: навършване на 50. „Помислих, че на този етап от живота ми влизането във форма ще стане само по-трудно“, каза той.
Постигането на ясна цел й помогна: тя не искаше да пропусне дълго пътуване с велосипед или поход, защото не беше в добра форма. За да започне да отслабва, тя изрязва цялата захар и повечето въглехидрати. Той отслабна бързо с 15 килограма, но диетата не беше устойчива. Затова той премина към търговски хранителен план, който му осигуряваше порции ястия и леки закуски. „Хареса ми, че ми дадоха всички премерени вече ястия“, каза той. „Това ми позволи да бъда по-спокойна по отношение на храната“, добави тя.
За да подкрепи загубата на тегло и да влезе в по-добра форма, Брук засили дейността си, като ходеше редовно на фитнес, караше колело с група и правеше разходки и стълби, вместо да работи с асансьора.
Едно от най-големите предизвикателства на Брук беше посещението на родителите си. „През цялото време има храна навсякъде, на плотовете, в кухненските шкафове, във фризера. Дори вторият хладилник е пълен “, каза той. Но Брук знаеше нейните задействания. „Аз съм от хората, които се застъпват за всичко или нищо. Докато не докоснах нищо, беше добре “, добави той. Когато се хранеха заедно, тя си носеше приготвена храна.
Две години по-късно Брук е постигнала целта си да свали 50 килограма и знае, че може да поддържа здравословните си навици за цял живот. И помага на хората, които не са я виждали от известно време, да й кажат: "Изглеждаш страхотно!".
Какво следва за Брук? Пълен списък с места за посещение и планини за изкачване. Годни сте за приключения!
Историята на Надя
"Моят лекар каза нещо, което не искам да чувам отново."
Надя е спазвала много различни диети и е отслабнала, но винаги го е възвръщала. „Имам рафт, пълен с книги за отслабване“, каза той. "Те са много добри като тежести за хартия", добави той. Тя се тревожеше за здравето си - имаше сънна апнея, диабет тип 2, сърдечни заболявания и няколко от семейството й бяха инсулти - но се беше отказала да се опитва да свали килограми. Изведнъж той получи червен флаг по време на преглед с лекаря си.