Отслабване и правене на вагинални упражнения, по-добре от хапчета, за да ги избегнете; течове; Здраве

упражнения

Няколко жени тренират във фитнес зала. CARLOS MБRQUEZ

Инконтиненция на урината (UI) е рядко обсъждан проблем, но е толкова често срещан, че Американският колеж по лекари (ACP) току-що публикува насоки за клинична практика, за да помогне на лекарите и пациентите да го управляват. И сред многото препоръки една се откроява преди всичко: според фармакологично обоснованата медицина нефармакологичните мерки са по-добър вариант от лекарствата за лечение на този проблем, както може да се прочете в последното издание на Annals of Internal Medicine, който включва новите препоръки.

Въпреки че някои съвети са стари познати на жени на средна възраст, този път неговата препоръка се основава на проучвания, които са показали неговата ефективност. Ръководството включва и конкретни насоки за всеки тип уринарна инконтиненция.

По този начин за жени, които изпитват стрес с уринарна инконтиненция - която се състои от невъзможност да задържат урина при смях, кашлица или кихане - АКТБ препоръчва известната Упражнения на Кегел които основно се състоят от свиване на вагиналните мускули за три секунди на контракция и три секунди на релаксация, повтарящи се серии от 10 пъти, три пъти на ден. Но освен това американските лекари специално препоръчват да не се прилага лекарствена терапия за тези случаи.