Отслабване и алкохол MedlinePlus Medical Encyclopedia

Калориите и порциите се броят

  • Редовна бира, около 150 калории за чаша от 12 унции (355 мл)
  • Лека бира, около 100 калории на чаша от 12 унции (355 мл)
  • Вино, около 100 калории за 5-унция (145 мл) чаша
  • Дестилиран алкохол (джин, ром, водка, уиски), приблизително 100 калории на 1,5 унции (45 мл) порция
  • Мартини (изключително сухо), около 140 калории за чаша от 2,25 унции (65 мл)
  • Пина колада, приблизително 500 калории в чаша от 205 мл

medlineplus

Размерите на порциите са друго нещо, за което трябва да внимавате. Знаете как изглежда стандартната напитка:

  • 12 унции (355 мл) бира
  • 5 унции (145 мл) вино
  • 1,5 унции (45 ml, или един изстрел) твърд алкохол

Размерите на алкохолни напитки в ресторант или бар често са по-големи от стандартните количества, изброени по-горе. В някои случаи една напитка всъщност може да включва 2 или повече порции алкохол и калории. Ако ви се сервира напитка, която надвишава стандартния размер, не поръчвайте втора напитка. У дома използвайте метър, когато смесвате напитките и ги сервирайте в по-малки чаши. Така ще почувствате, че консумирате по-голяма напитка.