Отслабване ходене Oswal Candela Хранене и обучение за трансформацията на тялото ви

Един от най-добрите и подценявани методи за отслабване е: ходене. Не защото това ви кара да отслабвате като такива, а защото фактът, че ходите или имате активен начин на живот ще ви накара да изразходвате повече енергия; следователно ще ви трябват повече калории през деня и ще бъде много по-лесно да го допълвате с план за хранене, за да загубите мазнини.

ходене

Обикновено винаги препоръчвам да използвате инструмента за ходене и да не го губите. Това ви прави по-активни през деня и можете да създадете по-високи калорични разходи, отколкото ако изобщо не ходите. Ако излизате на разходка всеки ден и го добавяте седмично, ще изгорите между 1500 и 2000 допълнителни калории, просто като ходите.

Колко да ходите, за да отслабнете?

Препоръчвам ви обикновено да правите минимум 10 000 стъпки на ден, защото по този начин се уверяваме, че имате високи енергийни разходи. Тези 10 000 стъпки могат да бъдат направени от една част сутрин, следобед и през нощта; не е нужно да излизате направо на разходка. Това е начин да отслабнете, като ходите, без да го осъзнавате.